只要是人，
都會有情緒不小心失控的時候，
但是不代表就可以因此任性，
身為大人，就必須管理好自己的情緒，
給孩子最好的教育。

作為父母的，
就是要管理好自己的情緒，
才有辦法給孩子做個好榜樣，
可以讓孩子學會自我管理、自我約束和整體的心理健康。

家長具體該如何做？

什麼是情緒管理能力？

情緒管理能力，
是指一個人覺察和表達自己情緒、感受、識別他人情緒，
並依據某一目標，調控自己與他人的情緒反應的技巧和能力。

作為父母，良好的情緒管理能力，
不僅是孩子安全感的來源，親子溝通的保證，
更是父母主宰自己人生和建立良好人際關係的基礎。

父母如何管理好自己的情緒？

No.1
正視情緒的存在

如果你的孩子讓你生氣或失望了，
你要知道，這些情緒的存在是很正常的，
不要讓這些負面情緒壓抑你整個人，
學會控制自己的理智，做一個深呼吸，
要學會讓自己先冷靜下來。

​​​​​ 你要明白，
自己有這些情緒是正常的，
而孩子會生氣也是正常的。

No.2
做孩子「出乎意料」的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸，
不如做一些出乎意料的事情。

通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，
並且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

No.3
給自己點時間放空一下

與其讓孩子去站牆角冷靜一下，
不如讓自己冷靜幾分鐘。

這個時候，你可以對孩子說：
「媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你」。

同時也給孩子做了個好榜樣：
當有壞情緒如生氣，困惑的時候，應該怎樣處理自己的情緒。

以下十種方法可以嘗試↓↓↓

課後總結

家長管理好自己的情緒，
可以給孩子做一個好的榜樣，
有利於孩子的自我管理、自我約束和整體的心理健康。

父母自我的情緒管理是正面積極的家庭教育的重中之重。

家長可以用以下方法來管理自己的情緒：
首先要正視自己的情緒；
其次當孩子的行為真的讓你憤怒了，
你可以做一些讓孩子「出乎意料」的事；
三是家長要給自己點時間放空一下。

情緒管理並非一件容易的事，
向來都是說得容易而做得非常難，
但是學會情緒管理，
不僅對你或是對孩子的人生而言，
都是非常正向的事情。

「你對事情作何反應也將成為他們對事情的反應。
如果你想讓孩子自控，首先你得學會自控。」