大家好，我是葡萄今天來跟你說說 這位小姐姐，身為4歲孩子媽，卻活得像個18歲的少女，憑啥？（內附減重祕籍）
3個月減重35斤，她是減肥達人；“體育差生”擁有6塊腹肌，她是健身達人；身為家長卻被寶寶寵愛，她，就是女神媽媽鄭媛媛。
只要你夠拼，當媽也可逆生長，成為馬甲線女王！
初為人母：減重35斤，從胖妞到辣媽
看下面這張照片，你或許只敢相信她是一名有6年健身經驗的美媽，可是，如果說起她曾是160斤的“重量級”女性，你相信嗎？
(source:toutiao)
鄭媛媛從小有嬰兒肥，大學畢業後的很多年體重維持在120斤左右，身高是160cm。2013年，鄭媛媛生下女兒。由於懷孕的時候放肆吃，生完孩子後，她的體重直接達到了，160斤。。。
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她，決定開始減肥！
初為人母，鄭媛媛堅持母乳餵養。沒有老人照顧孩子，也不想交給阿姨照顧，她堅持自己帶孩子。於是乎，鄭媛媛的一天常常是介樣子滴：
陪孩子→孩子睡著了？客廳鍛鍊去！如此迴圈往復。
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因為要帶娃，每天的運動時間並不確定：孩子睡久一點，她就運動久一點，孩子睡的短，就分段多做幾次。
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每週儘量保持5-6天都在運動，每天上午40-50分鐘，下午20-30分鐘，同時控制飲食。這樣的生活保持了3個月，3個月後腹肌華麗麗登場了！
為母則剛：當孩子的榜樣和朋友，相互寵愛
女本柔軟，為母則剛。鄭媛媛在女兒二歲半前基本上是形影不離的。旅行，見朋友，統統都會帶上女兒。女兒稍大一點，她開始恢復自己的日常工作。
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女兒進入幼兒園後，她逐步把自己的主要精力放在發展第二事業上，像是健身教練各種證書的學習和考試，營養師的學習與考試。
“當你自身是一個有力量的人，孩子對你的愛不僅是依賴，更是以你為榮。我要一直做她的驕傲。”
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在鄭媛媛愛運動的帶動下，女兒也很愛運動。一歲的時候，就可以做平板支撐。一次，女兒遇到一個小姐姐，小姐姐表演了劈叉和下腰。她看到了，很認真和驕傲的說：我！能做俯臥撐！
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鄭媛媛在家裡倒立，女兒看到更是滿眼的崇拜。媽媽的言行舉止，無一不在影響著女兒的成長。在這個時期，陪伴會顯得尤為重要。
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“我會在她去幼兒園後爭分奪秒進行自己的事情，她回來之後就儘可能陪她。”
付出總有回報，鄭媛媛和女兒，雖是母女，卻經常角色互換，女兒像小大人一樣寵著身為媽媽的她。
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“我認為女兒是個很懂什麼是真正的愛的人，真正的愛就是不論你怎麼樣，我都愛你。她做到了。”
鄭媛媛一直長髮，一天換形象，剪成酷酷的男仔頭，本擔心女兒接受不了，沒想到女兒說“媽媽，你很漂亮！”
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鄭媛媛喜歡仙鶴和蓮花，把它紋到了腿上。女兒看到了，覺得好奇，伸出小手摸了摸，說好看。但在聽到她說紋身會疼後，女兒帶著哭腔說“媽媽，別去紋身了，我不想你疼。”
向陽生長：和孩子一起成長，保持對社會的善意
“我希望和女兒一起成長，互相學習。我學習她對一切充滿好奇，永遠保持對世界的善意，她學習我從不放棄，一直向前。”
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現在已成為私人教練的鄭媛媛，時間沒有之前好協調。所以她儘可能白天的時間一半用來經營貿易公司，一半用來鍛鍊或是帶會員上課。晚上的時間儘可能陪小孩。
因為大部分時間在健身房，而女兒目前還太小，不適合經常一起來健身房運動。少數的幾次同行體驗，讓女兒樂趣滿滿。
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鄭媛媛希望女兒長大後，能夠在自己的格鬥館裡，跟巴西黑帶三段教練學習巴西柔術，或者拳擊泰拳，哪怕純粹的鍛鍊也可以。
重要的是，在這個過程中學會以柔克剛，學會以小博大，學會和他人的協作，成為讓人驕傲的團隊夥伴。
番外篇：減重祕籍大放送
讓鄭媛媛下定決心堅持健身，不只是體型上的改變，最多的是體能和精神面貌的改變。
當你從“能躺著絕不站著”到一口氣跑10公里；當你從什麼是引體向上到可以側手翻，單腿深蹲。這中間的改變都讓她堅信：健身會是伴隨她一生的事情。
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現在，鄭媛媛和朋友合開格鬥健身工作室，接觸到格鬥類專案，這些運動充滿了對抗與挑戰，需要用強大的信念面對比自己更強大的對手。
鄭媛媛希望自己想這些強大的對手一樣，低調而柔軟，擁有更堅強的力量。
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對於健康減重，這位健身辣媽給出了幾個建議：
管住嘴
1、飲食上，學會選擇升血糖指數低的碳水化合物（比如全穀類、粗糧）、優質蛋白質（蛋、奶、豆製品等）、不飽和脂肪較多的脂類（深海魚、堅果、牛油果等）；
2、學會計算卡路里攝入，保證一天吃的食物不超標；
3、在外吃飯，點菜時務必拒絕吃煎炸燒烤醃製類食品和人工加工食品。
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邁開腿
1、運動上，建議不管男性女性都做一些抗阻力訓練，而不是單純有氧；
2、每週進行1-2次抗阻力訓練，配合適當的有氧運動，把關注體重變為關注體型，體能以及體脂百分比；
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需堅持
人的新陳代謝週期是28天，所以至少需要四周的健身計劃。在健身遇到平臺期時，可以改變專案來對身體進行刺激，達到效果。
在你的身邊，有沒有隱藏著一些有才又有貌的媽媽？如果她們懂烘焙，懂打扮，懂健身，懂生活，那麼歡迎更多媽媽的自薦或推薦哦！
看完今天的文章之後，大家是不是有什麼想法呢？請大家分享出去吧！我是葡萄小編。