最近加入了一個美食群，初心很簡單，就是想好好學學營養早餐的做法，每天早上能給孩子和家人做一頓“色香味”俱全的營養早餐。

慚愧這幾年一直忙忙碌碌顧著工作，甚至加班到深夜，錯過了太多美好的親子時間。身邊有太多這樣的父母，每天奔波在賺錢養家的路上，心裡一千一萬個想陪孩子，但卻沒有時間。

那麼，“如果父母都很忙，有時還要加班，陪伴孩子的時間和精力有限，能養育出優秀的好孩子嗎？”

直到在美國家庭教育專家蜜雪兒.博芭的文章中瞭解了《親子高效陪伴時間段》的理論，如獲重釋。如果你很忙，每天抓住這3個時間段就夠了！

1、早上起床到出門之前的時間ico

對於上班族的父母來說，早上都是趕時間的。父母可以不吃早餐或者隨便對付一下，可是孩子不行，匆匆忙忙送孩子去幼稚園，趕飯點兒。

或者，買早餐，孩子在路上解決早餐。從孩子起床到送學校的這段時間裡，父母扮演了“催命鬼”的角色。

“快點兒起床，不然要遲到了”、“快點兒、快點兒，不然幼稚園沒早飯吃了”、“快點兒、快點兒，媽媽上班要遲到了”……，如果遇上堵車，父母的情緒更是暴躁的不行。

俗話說：“一日之計在於晨”，美好的一天從早晨開始；而心理學上更有“一個人早上的狀態將決定整天的狀態”的說法。

父母早上提前一小時起床，不僅能緩解早上時間的匆忙和壓力，更能給自己和孩子一個輕鬆愉悅的好心情。如果可以，你還能給孩子做營養早餐。

二、下班回家後到晚飯的時間ico

一天中最幸福的時刻就是下班回到家後，聽到孩子喊“媽媽”，然後緊緊的擁抱你。工作中所有的煩躁苦悶的情緒都拋之腦後了。

都說生活與工作要分開，留一定的時間和空間給自己和孩子，會活的更輕鬆、更快樂。

下班回到家，以全新的心情來面對孩子，不忘問問孩子：“今天過得愉快嗎？今天有什麼好玩兒、有趣的事情跟爸爸媽媽分享嗎？”。

這時，父母只需要耐心聆聽，偶爾提問表達關注，拒絕評判。爸爸媽媽也可以給孩子分享自己在工作中遇到的趣事。

良好的親子關係，孩子與父母與朋友一樣的愉快感、親密感這是在這些生活點滴中培養起來的。

三、晚上睡覺前的一小段時間ico

如果前面兩個時間段，你都不能陪伴孩子，那就抓住睡前這一段親子時光吧！

放下手機、不看電視，更不要在家裡加班。認真、用心的陪孩子看看睡前讀物，哪怕講一個故事，或者朗誦一首詩歌、聽一首輕音樂，讓孩子在輕鬆愉悅，父母的陪伴中睡著。

這樣不僅有利於孩子閱讀量的增加，知識儲備的增長；還能給孩子足夠的安全感和關愛。

如果你做不到每天睡前親子閱讀，那就一周抽出2-3天時間陪伴孩子，跟孩子約好吧。你還可以給孩子一個愉快的週末，只要跟孩子溝通好，孩子都是能理解的！

小結：其實，爸爸媽媽會發現：要好好的陪伴孩子，並不需要每天特地騰出多麼長的時間，只要好好把握這三段高效的親子陪伴時間就夠了。

因為，日理萬機的父母很多，比我們更忙碌更優秀的父母也很多，可孩子的教育也絲毫沒有耽擱。哪怕每天再忙，只要你想陪伴孩子，從現在開始都不晚。