對於孩子，寶寶生長髮育中的大小問題都可以和“缺鈣”扯上關係。

實際上，嬰兒的主食是奶，而奶是鈣的最佳來源，所以嬰兒是最不容易缺鈣的群體。

可是，為什麼還是有那麼多的人要給孩子補鈣呢？其實寶寶需要補的不是鈣，而是維生素D。

維生素D，媽媽們肯定不會陌生。

從娃一出生等滿月後每個月體檢，醫生也都會問：有沒有吃魚肝油？

兒保醫生所說的魚肝油，就是指維生素D補充劑。

每個寶寶都需要補維生素D

維生素D對於孩子來說，最重要的一項功能就是促進鈣的吸收和利用，預防佝僂病。美國兒科協會，建議嬰兒從出生不久就應該補充維生素D 400IU / 天（IU是國際單位，即10μg），補充到兩歲，而美國則建議一歲後補400～600 IU，青春期補600 IU，並持續整個青少年階段。

維生素D的獲取方式

維生素D的攝取主要有3種方式：太陽光，食物和維生素D製劑。

首先說陽光。要讓寶寶通過陽光照射獲得足量維生素D，需要做到以下幾個方面：陽光充足，皮膚暴露範圍足夠，陽光暴露時間充足。

顯然這幾個要求受當地季節、居住地緯度、環境汙染等條件的影響。而且，用什麼強度的陽光來曬，曬多久，身體產生了多少維生素D，這些都無法量化，媽媽們很難把握。

另外，陽光中的高能藍光可以透過晶狀體、到達嬰兒視網膜，對寶寶眼睛造成損害；再則嬰兒皮膚嬌嫩，過早暴露日光照射也可能會對皮膚造成損傷。所以對於小嬰兒來說，通過曬太陽的方式補充維生素D並不是一個好的選擇。

再來說說食物補充。

天然食物中的維生素D含量極少，含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類，動物肝臟等。在歐美髮達國家，維生素D強化食物很常見，比如超市的牛奶大都添加了維生素D，還有一些麥片、果汁也有新增。而維生素D強化食物並不多見，如果僅依靠天然食物，要吃非常大的量，比如每天一斤多的雞肝、一斤多的奶油......顯然，從日常飲食中每天獲取足夠的維生素D也是不現實的。

所以，相比較而言，通過維生素D劑來補充，難度小，可靠性高，劑量也能掌握，這是寶寶補充維生素D最安全最有效的方式。

不同餵養方式的寶寶該怎麼補？

母乳餵養的寶寶：

雖然母乳能給孩子提供近乎完美的營養，但也有不足的地方，缺乏維生素D就是其中之一。母乳中維生素D含量非常低，約為 20 IU/L，如果要達到每天 400 IU 的量，必須每天喝20L母乳。先不說娃能不能喝得下，就算媽媽變成奶牛也不一定有這麼多奶啊。所以母乳餵養的寶寶在出生後兩週左右，每天都必須補充400IU維生素D。

配方奶餵養的寶寶：

相對於母乳，配方奶中人工添加了維生素D，所以配方奶餵養的寶寶維生素D缺乏的風險要小得多。但是如果每天攝入的配方奶少於1升，仍然有可能攝入的維生素D不足。所以家長要根據配方奶配料表計算出寶寶每天實際攝取的維生素D含量，不夠的話再另外補充至400IU總量。

媽媽們要注意不要將維生素D擠到奶瓶裡和配方奶混合著喂寶寶，因為維生素D是溶脂性維生素，容易附在奶瓶壁上，寶寶吃不到完全計量的維生素D。

維生素D補太多會有什麼問題嗎？

根據美國醫學研究所2010年的資料，人體每日能耐受的維生素D的最大量因年齡而不同：

0～6個月嬰兒每日能耐受的最大量是1000IU

6～12月嬰兒 1500IU

1～3歲兒童 2500IU

4～8歲兒童 3000IU

9歲以上和成人 4000IU

可以看出，維生素D是相對安全的補充劑，不太容易因過量而中毒。

綜上所述，相對於補鈣來說，媽媽們更應該關注的是補充維生素D，如果體內維生素D缺乏，補再多鈣也吸收不了，這樣就做無用功了。

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