媽媽都知道，睡眠對孩子的生長發育特別重要，既利於大腦發育又能長大個，當然不能放過任何一點讓孩子睡覺的時間。

除了晚上覺以外，最重要的就數午覺了。午睡是充值下午精神的手腕。但經常看到社區裡的大人不讓孩子睡午覺，覺得孩子午睡了，晚上睡不著！

還有爸媽說，孩子一定要午睡才行，這樣才長得快。到底哪方觀念才是正確的？要不要給孩子午睡呢？美國有科學家對此做了一項研討：

他們找了600名學齡前孩子（3~6歲），讓他們看一組描寫著物品或者動物的卡片，然後要他們指出這些卡片在一張地圖的什麼位置。

一開始，一切孩子記憶卡片的位置都十分精准，能記住75%，中午有一部份孩子午睡後，科學家在測試他們的記憶狀況，結果卻不一樣了：午睡過的孩子，記憶的精確度還能堅持在70%，沒午睡的孩子，記憶精確度降到了30%。

這還沒完，科學家在第二天下午重新進行測試，那些午睡的孩子，仍然堅持著70%左右的精確率，那些沒午睡的記憶曾經衰減到20%了。

隨後科學家掃描了這些午睡孩子的大腦，發現這些有午睡的孩子海馬體比普通孩子大一點點（並沒有大出幾），但也能夠闡明，午睡的孩子記憶狀態會比不午睡的孩子愈加強！

午睡，究竟能給孩子帶來什麼？

1. 增強記憶力

幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。

2. 提高免疫力

無論白天是否睡午覺，孩子在夜間的睡眠時間其實都差不多（也就是說，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠補回來）。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發育成肥胖兒的幾率。

孩子的體力有限，經過一個上午的活動，在午飯後一段時間已經很累了。睡個午覺不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強免疫力。

3. 保護心臟

有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。孩子睡午覺能達到舒緩心血管系統的效果，起到保護心臟的作用。

4. 改善情緒

孩子有任何不適就會立刻表現出來，發脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。可不是說孩子一哭就讓他睡覺啊，而是說孩子睡醒後，會對他的情緒有很好的的調整。

固然記憶好並不等於聰明，但能培育好孩子午睡的才能，也無妨為他們添加一些記憶優勢。

那麼，我們如何培育孩子的午睡習慣呢？

1、偽裝中午很困，誘導孩子一同午睡

除非孩子真的困，否則你不引導（或者誘導）他午睡，他也不會乖乖去睡覺。

最好的方法是，你在中午時，在孩子面前偽裝表現出很困的樣子，也能夠偽裝打打哈欠，然後抱著枕頭躺在床上，在孩子面前表現超級舒適的樣子。

這樣會讓孩子覺得好奇：午睡有那麼舒適嗎？然後他本人就學你試試了……這就是所謂的正面管束法。

2、依據不同年齡，在適宜的點叫醒孩子

不同年齡的孩子，午睡時間並不同。比方剛出生沒幾個月的寶寶，他們根本都應該在睡眠裡渡過的，我們不能擾亂他們，以免影響他們的發育。

所以，只倡議1歲以上的孩子，才有需求養成午睡的習慣。1~2歲，午睡到自然醒就好，2~3歲，午睡要控制在2小時內，3~6歲控制在1.5小時內。

6歲後，就得漸漸調整到只午睡30分鐘了，不然會耽擱了上學，午睡就變成了負擔了。