大家好,我是小寶貝媽媽經小編Uber!今天要來說說關於「不想剖腹產!告訴你三句話,輕鬆進產房順產!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
我們都知道,無論順產還是剖腹產,對孕媽來說都不輕鬆。雖然許多孕媽為了避免疼痛採用剖腹產,但不得不承認,順產對女性身體的傷害更小,產後恢復也會更快。
其實,孕媽只要記住下面三句話,在孕期做好以下幾點,也能告別剖腹產,順產乖寶寶。
1、孕期控制好體重
幸運姐認為,無論是什麼時候,女人都需要控制自己的體重。
在懷孕期間,“一人吃、兩人補”的觀念,會讓準媽咪攝取更多營養,越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向,如果體重增加過大,不利於順產也不利於寶寶健康,所以控制體重很重要。
在整個孕期,體重增加應該控制在20-25斤內是最理想的,這樣可以幫助減少孕期疾病發生,使新生兒體重正常化,降低分娩風險。
2、平時加強運動
在懷孕期間,適當的體育鍛煉不僅能減少準媽咪的腫脹感和疲憊感,還能促進胎兒對營養的吸收。此外,在孕晚期,適當的運動對順產能起到很好的積極作用。
幸運姐建議,準媽咪在孕早期可以選擇騎自行車、步行、跳交誼舞等運動,而在中晚期,可以選擇節奏緩慢的散步、太極拳等,平時在家也可以練習呼吸運動(腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸),以備產時運用。
3、保持適度的營養,不要過剩或不足
從懷孕開始,寶寶每一個階段的健康發育都需要各種營養素,如果缺乏任何一種營養素,都可能對寶寶造成不可挽回的影響。
幸運姐建議,充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長和孕媽咪順產的關鍵。在懷孕期間,孕媽們應該保持營養均衡,多攝入含有蛋白質、脂肪、糖類、微量元素的食品。
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