大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「千萬別忽視！醫生：這五種人比普通人更缺鈣！趁早補鈣，還來得及！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

鈣作為一種微量元素，在身體中是一種凝血分子，可以降低神經和肌肉的興奮度，同時也是構成骨骼和牙齒的主要成分。

一般來說，家長喜歡在孩子嬰幼兒時期給他們補鈣，因為這個時候正是身體發育的時期，也是補鈣的最佳時期。常聽人說，中國人需要補鈣，這與中國的飲食習慣有關。一般來說，牛奶中的含鈣量比較高，但很多中國人都沒有喝奶的習慣，往往會選擇更多精美的食物，卻導致鈣的攝入量不足。

對於中國人而言，補鈣是十分有必要的。補鈣可以有效的預防骨質疏鬆，提高骨骼對身體的支撐能力，儘量的減緩因時間流逝而導致的骨骼中鈣的流失。但是，不能夠盲目的補鈣，要注意鈣的攝入量。

嬰幼兒時期，攝入過量的鈣，反而不利於身體對於鐵以及鋅的吸收，會影響身體的生長髮育。同時還要注意鈣的吸收，不是隻要身體攝入，就能夠被吸收，攝入量並不等同於吸收量，可以通過晒太陽、運動等方式來促進鈣的吸收。

或許很多人都認為自己並不缺鈣，但有幾類人卻是特別容易缺鈣的：

1.兒童。
兒童一旦缺鈣，睡眠質量也會下降，容易表現為不易入睡、難以進入深睡狀態、入睡後易啼哭、易驚醒的症狀。同時，出現x型腿、o型腿等非正常腿型，都是缺鈣的表現。缺鈣還會導致智力發育遲，說話晚，學步受到影響。

2.老人。
老年人一般容易出現骨質疏鬆的症狀，鈣的吸收往往比不上鈣的流失，從而造成了缺鈣，比較需要補鈣。但是，是否真的缺鈣，需要去醫院檢查診斷，在醫師的指導下進行補鈣。

3.青少年。
青少年時期正是身體生長髮育的黃金時期，所需的鈣比較多。一旦缺鈣，就容易出現精神力難以集中、厭食偏食、牙齒髮育不良、容易感冒等現象。

4.孕婦。
孕婦需要補充大量的營養，來保證腹中胎兒的正常生長。一般來說，孕期比較容易出現缺鈣的現象。如果感到渾身無力、腰痠背痛、關節痛、頭暈，甚至是牙齒鬆動，就很有可能是身體缺鈣了，需要及時補充。

5.青壯年。
這個時期，很多人都忙於事業，並且認為正是年輕，身體是最好的時候，所以往往容易忽視身體的異狀。如果經常疲倦乏力、腰痠背痛，就要懷疑身體是否缺鈣了。

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