大家好，我是 Ant 今天來跟你說說 早發現可以少受點罪！懷孕後孕吐，這樣會好點！吧！讓我們來看看！

在孕期，孕媽媽一人吃倆人補。

但是，受孕吐和腸胃功能減弱的影響，很多孕媽媽會出現食慾不振，胃口差等現象。

家人尤其是準爸爸，看著是又心疼又著

那麼，孕期食慾差怎麼辦？

如何提高準媽媽食慾，保證寶寶和準媽媽的營養補給？

我們可以從以下幾個方面來加以改善。

1. 食材很重要

食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。

如番茄、黃瓜、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐。

如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。

幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

2. 製作方式要多樣化

食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。

如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤。

也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。

3. 少食多餐

不想吃就少吃一點，可以適當增加用餐次數，保證營養需求。

畢竟，比起準媽媽吃下食物的數量，更重要的是準媽媽吃下食物的質量。

4. 保持樂觀的心情

在進食過程中，保持精神愉快。

如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁。

從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。

5. 適量運動帶來好食慾

很多孕媽媽一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來，連路都不讓多走幾步。

這樣子做其實對孕期沒有什麼幫助，反而還會有不良影響。

懷孕之後適當的運動有助於女性改善心情。

並且有助於準媽咪們消化系統迴圈，從而改善不良食慾。

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