大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「產後腰疼，十個媽媽裡面九個都痛，這個辦法能幫助你很多！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
生育對女性的影響非常常見，“十月懷胎，一朝分娩”，在這個過程中女性體內的主要內臟器官、內分泌系統、皮膚、骨骼、關節、韌帶等都會發生重大的變化，所以孕婦和產婦都會感覺到腰痛，尤其是如果產褥期沒有恢復好的話，很多人會長期被腰痛困擾。
寶媽在生孩子的時候，為了能把孩子生出來，體內會分泌了很多激素，讓身體的韌帶變得很鬆。而韌帶的作用，是為了要把關節給拉緊的。剛生完孩子時，韌帶還是很鬆弛的狀態，女性每天再抱孩子、做家務，就很可能造成身體各個地方的關節受到傷害。
另外一點，生育過程本身會造成女性的臀部（更準確地講是骨盆底部）、腹部的一些肌肉變得鬆弛，而這些肌肉起到的作用，是在保護腰部，使腰部少受力。所以當這些肌肉鬆弛以後，女性就容易出現各種各樣的疼痛。
國外曾經做過一個專門的研究，針對女性生完孩子以後的疾病情況。研究發現，可能多達20%的女性，在生完孩子以後會患上慢性腰痛以及骨盆疼痛。
我給各位寶媽朋友一個建議，如果經常練習這個動作，能很大程度解決上述問題，就是提肛運動。不管是站著、坐著、還是躺著的時候，女性可以試著把盒底的肌肉往上提，把肛門往上縮，經常練習，每天練習幾百次，腰痛就會減輕了。
產後媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。