大家好，我是 $name 今天來跟你說說 飲食與胎兒發展很有關！幫助孕媽媽保胎的7種最佳食物！

懷孕後，孕媽媽的飲食直接影響到胎兒的健康發育， 因此孕婦不能吃哪些食物、孕婦吃什麼可以安胎保胎是孕媽咪們都要瞭解清楚的， 下面小編就為您介紹幾款幫助孕媽媽安胎保胎的最佳食物。

科學地選擇食物不僅有利於孕媽咪的母體健康， 更有助於胎寶寶的健康發育， 何況有些食品不但有防孕吐的功能， 甚至可以起到安胎保胎的作用。 下面就給孕媽們介紹7種最佳食品， 讓媽咪們越吃越健康!

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

懷孕後，孕媽媽吃什麼，這在一定程度上關乎到胎兒發育！所以準媽媽們在飲食一定要特別注意喔！想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「飲食與胎兒發展很有關！幫助孕媽媽保胎的7種最佳食物！」出去給大家一起看看喔！