正確的坐好月子，身材會比以前更好更美麗！

Tammy

Aug 16, 2017

大家好，我是 $name 今天來跟你說說正確的坐好月子，身材會比以前更好更美麗！

女生一生中有三個非常重要的時期，初潮期、產後月子、更年期，最重要的時期就是產後坐月子時期。俗話說的好：“月子坐的好，青春永不老”。月子，對女生而言，可以稱得上是“涅槃”都不為過；坐好月子的女生，不僅會更加美麗性感，甚至連以前的小病小痛都會消失；而月子沒坐好，不僅身材走形，容顏易老，還容易落下病根。

首先注意飲食

產後第一週要排出毒素，清除惡露。這個時期儘量不要大補惡補，需要食用一些促進生陳代謝的食物。如麻油豬肝、紅棗銀耳羹、紅糖等，此類食物能最快的幫助子宮排出產後惡露。注意儘量不要喝水，否則不利於排出惡露。飲食儘量清淡，儘量少鹽分，不要放醬油，不要放醋，醋會造成骨質變軟。炒菜可以用米酒來代替水，有利於血液迴圈，排出惡露和孕期積累毒素。

第二週要食用增強骨質和強壯腰腎的食品，恢復骨盆。如麻油豬腰、清淡魚湯等，有利於緩解尾椎骨痛感，同時可以預防產後腰痠背痛。但是注意不要食用泡菜、鹹菜等食品，少食味精等。

第三週往後基本毒素和惡露已經排的差不多了，這時候就可以補身體了。千萬記得，要排完毒素以後才能大量進補，否則身體不能吸收，營養堆積在身體裡，產生大量脂肪，前期身體比較虛弱，容易虛不受補，難以吸收。三週往後可以食用紅棗雞湯、花生燉豬腳、魚湯等，但是做菜儘量放點米酒、生薑、麻油、紅糖等，有利於身體恢復和血液迴圈。

其次休養生息

月子最重要的一件事就是休息，靜心休養30-45天，家人應當齊心協力照顧產婦，不能離開房間、不能下床、不能參與任何勞動。自然生產者休息30天以上，剖腹產最低要靜心休養40天以上。其次注意儘量每天睡覺休息10小時以上，睡姿可以側睡，有利於子宮恢復。因為前兩週子宮收縮速度最快，這個時期無論白天還是晚上，都要臥床休息。貿然下床休息容易造成內臟下垂，這個是產後病根的主要原因，也容易造成身材走型。

最後注意事項

一個月內不能洗頭，產後洗頭容易受涼，子宮內汙血容易凝結成血塊不利於惡露的排出，即使是立馬吹乾也不行，吹風容易引起頭風和頭痛，後患無窮。所以嚴禁月子期間洗頭。

15天以內不可洗澡，但是也要注意身體的清潔，以免面板吸收排出的髒東西。可以使用熱毛巾擦洗的方式進行清潔。15天以後可以淋浴洗澡，注意不能泡澡。

不能吹風，產後全身毛孔都是舒展的，這個時期吹風容易造成全身痠痛、頭疼、感冒等。

溫度一定要適宜，夏天或者冬天，要保持舒適的體感溫度。可以開空調保持室內25度左右，但是切忌空調不能對著產婦吹，調小風量，產婦要穿長袖長褲戴帽子圍巾等避免受風。

嚴禁接觸冷水，防止受涼引起的渾身痠痛或者產後病根。但凡是刷牙、洗臉、擦拭等都必須使用熱水。

餵奶要側躺，有利於子宮的恢復。切忌抱起孩子，產婦月子期不可負重，負責容易造成內臟下垂。

少看電視和手機，如果一定要看，也要注意多讓眼睛休息。同時熱毛巾敷眼，多做眼部按摩。

不能流眼淚，家人應當做好心理工作，不要讓產婦在月子期間擔心雜事，流淚會使產婦提前老化，隨著年齡增大容易造成眼部疾病。

不能彎腰，月子期間彎腰容易造成病根，產後腰痠背疼、手腳發麻大多都是月子期間彎腰的緣故。