我從少女時代，就挺著一個肉嘟嘟的大肚子，這給我帶來多少尷尬！經常在公交車上，就會有人莫名其妙的給我讓座，被讓座的那一瞬間，我尷尬極了，我總是慌亂地說，謝謝，不用了，然後趕緊溜走。

(source:toutiao)

無論在公交上還是地鐵上，如果站著的時候，我都會用一個大包放在胸前，擋住肚子，避免不必要的尷尬和誤會。結婚時領結婚證，這事告訴雙方父母，結果老公的爸媽不談結婚證的事，老是在說準生證，真是莫名其妙，後來才明白，公婆以為我們是奉子成婚，都怪那討厭的大肚子！

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結婚後生了娃，哇，那個體重真是慘不忍睹，肚子更是奇大。懷著小寶8個月的時候，別人都以為是雙胞胎，我同事還打趣說，我感覺你懷的是3胞胎！氣不氣人！生完寶寶後，走在小區裡，街坊大媽，很驚訝地問，這麼快又懷了一個？我只好不停地解釋說沒有。(source:toutiao)

這可惡的大肚子，穿什麼衣服，都難看得要死。於是在減肚子的路上，我做了許多嘗試。今天終於發現了一個超級有效的減肚子的奇招，簡直是肥胖大肚子的福音！先看我走的彎路。

上大學那會，聽人說做仰臥起坐可以減肚子。我就開始執行了。每天晚上做50個仰臥起坐，堅持一個學期，大肚子消失了！那時真心瘦呀，減肥前102斤，減肥後86斤，節食+跑步+仰臥起坐。(source:toutiao)

大學畢業後參加工作，時間不自由，也就沒有多少時間運動，飲食也沒有刻意節制，一日三餐正常吃飽，工作兩年，體重到120斤，小肚子又來啦！

後來結婚生子，體重越來越重，肚子越來越大。我嘗試過不同的方法減肥減肚子，效果甚微。轉呼啦圈，轉上大半個月，也沒什麼效果，而且朋友說轉呼啦圈傷腎，對身體很不好，也就放棄了。

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仰臥起坐，再沒有大學時的毅力，堅持不下去了。

後來又學中裡巴人的推腹法，推腹，肚子太大，脂肪太厚，在表皮推，也沒什麼效果。

後來又看了蕭巨集慈的拍打拉筋，拍打肚子可以減肥。我試過幾天，一是拍肚子響聲特別大，二是短期看不到效果後放棄了。

現在發現了一種新的瘦肚子的方法，正在試驗中，感覺非常有效，而且執行起來很簡單，不像仰臥起坐那麼痛苦和下蹲那麼難以堅持。我用這個方法半個月的時間，腰圍從104公分瘦到到腰圍92公分，小了整整12公分，現在整個肚子基本是平的，儘管體重只少了5斤。好多年都挺著一個大肚子，沒想到此時能把大肚消除，真激動！那麼我把這個終極瘦肚子的方法分享給大家：撞肚子，專業的說法叫，撞丹田。

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撞丹田就是用肚子去撞牆，我每天撞700下。早上起床那會，空腹的時候在臥室的衛生間的木門框上撞，也可以在牆上或者木樁上撞。剛開始的時候，用肚子輕輕往門框上靠，到後面力度可以慢慢加大。撞丹田不明白的，可以度娘。

撞丹田是一種道家修行密法，可以調氣息，強身健體，撞久了，肚子贅肉消失，肚子軟如棉，一旦肚子繃緊，就如同鐵布衫，刀槍不入，哈哈！當然我等只關注減肥瘦身的效果。

禁忌：孕婦及腹部有過較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。

寶媽可能會關注一個問題，就是做過剖腹產的人是否可以撞丹田減肚子，這個問題沒有看到專業的答覆，僅以個人經驗作答。我是一名兩個孩子的寶媽，生兩個寶寶的時候都是剖腹產。現在大寶5歲，小寶9個月。我現在練習撞肚子半個月，沒有任何不適的感覺，就是減肚子的效果奇好。另外在大姨媽期間我正常撞丹田，也沒有不良反應。

為什麼試過很多種減肚子的方法，唯獨這個對我來說有效呢？

一 這是最直接作用在肚子上，所有的力量聚集在肚子上，所以效果很直接，短期就有效。

二 是簡單易執行，又不難受，就是站門框或者牆邊，肚子往牆上靠就行了，到後面力度可以稍微加大。撞700下，不到10分鐘就做完了，幾天就看到了效果，很有信心堅持下去。其實我每天撞701下，據說是一個什麼小週天的數量。

三 結合飲食控制。早餐吃好，中餐8分飽，晚餐不吃，晚上實在餓了吃少量的東西，或者水果蔬菜。儘管體重只至少了5斤，但感覺腰圍臀圍小了不少。前天幾個親戚都說感覺我一下子像瘦了十幾斤的樣子。

我把撞丹田撞肚子的減肥法，發散到其他部位，比如撞背，背部往牆上撞；用門框的稜角撞擊臀部肥肉最多的地方，左右各200下，相當於按摩，非常舒服，越撞越想撞。這不，我臀部也小了不少。

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另外我也撞臉，我是個肥肥的大餅臉。把臉靠近牆面，或者木門框上輕輕撞上去，這比用手拍臉要舒服，沒有啪啪的響聲，速度更快，更舒服，200下一會就撞完了。

當然還可以撞手臂呀，撞大腿呀，哪裡肥肉多撞擊哪裡。

撞擊法減肥的原理，我理解為疏通經絡，凡是肥肉堆積的地方，多半是經絡不通暢，脂肪廢物垃圾堵塞經絡，撞擊身體的部位，就是疏通經絡，排出廢物，使肌肉緊實。拋開理論不說，實踐結果已經很好證明了它的效果。

哇，這麼輕鬆有效的減肥效果，大家趕緊試一下，每天10分鐘，或者半個小時，很快就能見證奇蹟！