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懷雙胞胎9個月仍深蹲舉槓鈴,孕婦健身注意事項你一定要知道!

大家好,我是Ant 今天來跟你說說 懷雙胞胎9個月仍深蹲舉槓鈴,孕婦健身注意事項你一定要知道!吧!

 

不盲目鼓勵,不無端恐懼。

SweatON一起流汗

近日被這個北京準辣媽刷屏了

懷孕9個月依舊在健身房玩兒鐵

大寫加粗的不服不行

(source: toutiao)

 

(source: toutiao)

 

姑娘本人是一名專業健身教練

雖然懷著雙胞胎寶寶

但為了挑戰30天后的順產

在孕期也堅持每天健身1小時

(source: toutiao)

 

(source: toutiao)

 

對此網友們展開了畫風激烈地討論

點贊小分隊

厲害了,懷著寶寶都能深蹲,我一個大小夥子蹲一會兒腿都酸。

加油!希望我以後也可像她一樣。

感覺好有氣質,雖然懷著寶寶但人好美麗!

懷孕不矯情,挺好。

我都好後悔以前沒有運動了,現在懷孕8個月,懷得好辛苦,都不知道到時候要在產房呆多久才能生出來。

真心佩服,我懷孕期間連路都懶得走…

身體素質好,孕期也能扛得起健身啞鈴,人都是很有潛力的,不要小看任何人。


中立擔心小分隊

引體向上的時候……看得我手心都出汗了。

好害怕孩子一不小心蹦出來。

這樣科學嘛,會不會太擠壓寶寶了,我經常深蹲我知道。做強度小點運動不行嘛。

因人而異,孕媽們千萬別盲目的學,人家是有基礎了,能拿捏好。

我覺得懷孕運動是ok的呀,就是強度每個人的都不一樣,不建議模仿,自己知道。

辣眼睛小分隊

呵呵,找死。

看孩子生出來有沒有問題吧。

老公沒一點責任心。

中國婆婆們不願意了。

這樣做秀真的挺無聊的。

對寶寶不負責,就顧著自己。

牛!懷了個假孕吧。

(source: toutiao)

 

其實孕期健身早已經不是什麼新鮮事

在國外非常流行

很多準媽媽都開始報名參加專業孕健

國內女星也加入了這一行列

(source: toutiao)

 

(source: toutiao)

 

(source: toutiao)

 

姚晨在懷孕期間堅持健身

雖然孕健已被大家所知曉

但接受度似乎不容樂觀


在健身較為普及的國外也常有爭議

(source: toutiao)

 

一名33歲的舉重運動員梅根

在預產期的前2天

還舉起了近215磅(約為195斤)的槓鈴

(source: toutiao)

 

梅根的愛人,同時也是她的健身教練。

對於外界的批判聲,梅根表示

“我感覺很好,為什麼要停止?”

每週去健身房4次

每週還徒步走4英里

在孕期第40周打破了個人紀錄

(source: toutiao)

 

“我覺得你不行” VS “我知道我很好”

對於這場曠日持久的撕逼大戰

我們有幾個問題要問

孕婦到底能不能健身?

在回答這個問題前,針對此次事件我們先來幫大家畫個重點:

1.這名姑娘是專業人士,她的老公也是一名專業健身教練。懂得如何科學發力、在健身中保護自己及被保護。

2.有較長的健身史,身體素質優良。

3.個人身體和胎兒身體狀況良好,並無不適合運動的疾病。

在重點中我們看到了3個關鍵詞

無疾病

懷孕期間,一些疾病或特別的身體狀況是不適合健身,有些時候甚至要在孕期要完全禁止運動。如習慣性流產等,一定要遵循醫生的建議。

專業護航

我們無需非要是專業健身人士,但必須有專業的孕健教練全程科學指導。特別是在健身方式、運動量和身體保護的環節上。


身體素質良好

如果滿足了以上兩項,還要如實反饋並認清自己的體能狀況。不要害怕,但也絕不要逞能。

(source: toutiao)

 

滿足了這幾點,專家的建議是:適當且科學的健身對孕婦、孩子及生產過程都有積極作用:

減少孕期不適,緩解孕期綜合徵。

有助於緩解孕婦腸道壓力,促進正常迴圈。

減小分娩痛苦,讓過程更加順利。

有助於保持身材及產後身體恢復。

所以說,在個人身體條件允許的前提下,孕期健身的好處顯而易見。很多醫生也開始鼓勵準媽媽每天進行一定量的身體鍛鍊,這並不是“流行”而是“必要”。如果你正在備孕or已經懷孕並對孕健感興趣,請諮詢專業人士如何健身。

同時,這些現象要注意

01

忽視不負責的無腦雞血

(source: toutiao)

 

點評:有多遠,gun多遠。如果鼓勵孕健請用科學作為後盾建議並闡述,這樣不負責任的激將打雞血等於在害人。鼓勵人們愛上健身是好事,但只喊口號不講道理並不是專業人士該有的態度。

02

不追隨個人建議

(source: toutiao)

 

點評:面對個人成功案例建議,慎重對待。個體狀況不同,在別人身上適用不一定在我們身上也適用。照搬硬套有時會出現反作用,一定要諮詢專業人士。這跟模仿網上流傳的減肥經驗不同,懷孕期間一切慎重。

(source: toutiao)

 

懷孕期間健身需要注意什麼?

具體方法不做推薦,每個人情況不同,不再贅述。但我們可以嚴肅地聊聊注意事項:

孕期健身注意事項

1.懷孕前三個月,規避一切激烈、負重、顛簸、大動作的運動。

即使你有著很好的身體素質或者已是健身老手,也不要鋌而走險。全世界的專業人士都不會建議你在前3個月拿兩條生命做賭注。

(source: toutiao)

 

2.聽從專業人士為你制定的鍛鍊計劃。

不要擅自給自己加難度,不要挑戰計劃。懷孕期間生理情況特殊,不要高估自己的身體狀況。

(source: toutiao)

 

3.尊重自己的感受,不要為完成任務拼命。

孕期健身並不是平時衝刺,如果今天狀態不好,就是身體發出的疲勞訊號,應該停下來休息。不要把平時的拼搏精神用錯地方。

(source: toutiao)

 

4.懷孕前從未健過身或平時根本沒有運動習慣的姑娘,不建議在孕期開始健身。

散步也是不錯的選擇,如果非要健,一定要和自己的教練說明自己的運動史。

(source: toutiao)

 

5.健身過程中出現不適,馬上停止就醫。

如果一切環節都沒有問題,卻在健身時、健身後出現了不適或任何身體異常,請馬上停止並去醫院報到並說明情況。

最後想說

我們佩服準媽媽們的辛苦

不論是否選擇孕健

帶球10月都非常不易

希望大家都能順利度過孕期

看完今天的文章之後,大家是不是有什麼想法呢?請大家分享出去吧!我是Ant小編。

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Reference:親子天地
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