備孕是一個準備、努力和等待的過程。一次次的努力造人、一次次的檢視驗孕棒、一次次的出現一條槓的情況......為什麼準備了這麼久還不能成功懷上孩子，難道是自己的身體出現了毛病？不不不，你們只是沒有做好這5點：

(source: toutiao)

1、記錄月經週期

雖然一般情況下，女性的月經週期是28天，但是由於個人的體質以及生活環境的不同，也會存在差異性，所以建議大家記錄好自己的實際月經週期，這樣一來就能更好的掌握你們的排卵期。

對於排卵期，除了記錄月經週期，還應該結合宮頸粘液法、測量基礎體溫、排卵試紙測試這幾種方法一起來推算，然後在排卵日的前5天和當天同房，受孕率會更加高哦！

2、缺啥，就得補啥

想要成功懷上孩子，首先你們體內必須要有足夠的維生素和礦物質，以便胎兒能夠正常的生長和發育。食用一些補品，不僅能夠支撐準媽媽們度過懷孕初期那段最艱難的時期，也有利於避免一些胎兒缺陷、流產等情況的發生。

對於能夠幫助懷孕的補品，南京世紀現代婦產醫院的李主任特別推薦了阿膠紅棗、紅糖生薑水、水魚湯這三類食物，既能幫助孕媽媽們補充營養，增強體質、提高受孕率，還沒有任何副作用！

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3、放鬆心態，不要壓力

大量事實證明，一旦準備要孩子，就不能給自己太大的壓力，否則極易導致體內激素水平失衡，影響女性的排卵時間，最終使得受孕率大大的降低......如果做到放鬆心態，一切順其自然，那麼女性的排卵期會“如約而至”，體內也不會對懷孕產生抗體，這樣情況下，想要成功懷上寶寶，還是很簡單的！

針對“在備孕期如何做好解壓工作”這一問題，南京世紀現代婦產醫院的李主任給出了5點建議：除錯夫妻關係、解除生活顧慮、保持積極樂觀的情緒、不要壓力、順其自然！

4、同房，要選對時間

想要順利懷孕，首先要掌握你們自己的排卵期！因為精子一般能夠存活2~3天，但是卵子僅僅能夠存活12~24小時。最理想的狀態是當卵子被排出時，精子已經在輸卵管裡“恭候”了，這樣一來受孕率也會大大的提高！

而掌握了排卵期，就可以在排卵日的前1~2天同房，這樣就有利於精子和卵子更早的結合，形成受精卵！如果由於月經週期不規律，無法推算自己的排卵日，那麼建議每週同房2~3次，也許能夠碰到對的時間哦！

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5、同房後，女性要平躺、蜷縮身體

同房之後，建議女性朋友們要平躺下來，這樣才能使得精子不受地球引力的影響，而流出體外；要蜷縮身體，這樣有助於精子能夠進入人體深處，與卵子結合，形成受精卵！

避免精子外流，還有2個小竅門：女性仰臥，兩腿曲起，臀部墊高，保持這一姿勢20~30分鐘，就能增加精子進入子宮的機率；女性胸部貼著枕頭，雙腿屈膝，跪在床上，以這個姿勢同房，能夠幫助精子更快的通過宮頸管！