其實說一個人長得好看不好看，主要就是看這個人的眼睛長得好看不好看。

如果擁有炯炯有神的的大眼睛，那這個人的一定不會太醜。

所以，孕媽媽都希望自己肚子里胎寶寶的眼睛可以明亮又健康。

雖然說寶寶眼睛的漂亮程度和遺傳有很大的因素，但是如果孕媽媽在孕期吃得好，照樣可以給寶寶一雙明亮健康又漂亮的眼睛。

你可以嚐試以下這3種顏色的食物。

1.深綠色的食物

綠色的食物當中含有豐富的維生素E、維生素C、鐵等營養成分，對胎寶寶的眼睛的十分的有好處，孕媽媽多吃綠色的食物還能有效緩解眼疲勞、減輕眼睛內的壓力、減少紅血絲，預防出現“干眼症”的現象。

綠色食物推薦：黃瓜、生菜、西藍花等。

2.深紫色食物

紫色食物中含有豐富的青花素，而青花素這種物質是被公認的抗氧化“神器”。孕媽媽吃了可以延緩衰老、美麗永駐，同時可以讓肚子中胎寶寶的雙眼在出生後炯炯有神。

紫色食物推薦：紫薯、葡萄、黑枸杞、黑加侖等

3.黃色食物

黃斑區是人類眼部的光學中心區，是人類視力最為敏銳的地方，而這一個區域含有豐富的葉黃素。所以一定要多多補充葉黃素，而黃色食物中就含有大量的葉黃素，適量補充就能增加眼內黃斑色素的密度，對寶寶的視力特別有好處。

黃色食物推薦：胡蘿卜、南瓜等。

除此之外孕媽媽在孕期要少吃的食物也不少

1.麻辣類食物

想必大家在吃麻辣類食物的時候，嘴唇和舌尖都有木木感覺。其實麻辣類食物會麻痹神經，如果孕媽攝入過量麻辣類食物，就可能會麻痹到寶寶的視覺神經，影響寶寶眼部的發育。

2.高糖類食物

高糖類食物會產生很大的熱量，如果孕媽媽運動不足，就會讓多餘的熱量囤積，患上孕期高血糖，也會出現巨大兒的現象，為寶媽順產帶來更大的風險。同時寶寶出生後出現貧血的概率也會很高。

最後，為了自己和胎兒健康，希望孕媽媽在懷孕期間在吃的方面多注意。