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孕婦妊娠期間便祕怎麼辦,這八個方法可有效解決!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編Ant!今天要來說說關於「孕婦妊娠期間便祕怎麼辦,這八個方法可有效解決!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

便祕的概念

便祕一般是指大便數天未解,糞便乾結,兼有時會引起腹脹,甚至食慾不振的情況。孕婦妊娠期便祕是妊娠期間常見的症狀之一。

(source: toutiao)

 

便祕的因由

妊娠後的便祕現象,以懷孕後期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液迴圈不良,因而減弱了排便的功能。

解決或緩解便祕的方法


(source: toutiao)

 

一、食用含纖維多的食物。

選擇食用粗糧,比如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、食用含脂肪酸較多的食物。

如各種堅果和植物種子,如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等(杏仁要慎吃);脂肪多的魚。

(source: toutiao)

 

三、食用能促進腸蠕動的食物。


如香蕉、蜂蜜(不宜過量,激素含量高,對胎寶寶不好)、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物。

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類(不宜多吃)、蘋果等。

(source: toutiao)

 

五、食用含維生素比較豐富的食物。

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

(source: toutiao)

 


六、食用含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁(獼猴桃果汁最佳)等。

七、三餐飲食正常(建議少吃多餐)。

特別是早餐一定要吃,避免空腹,建議少吃多餐,避免一次性進食太多造成腹脹,多喝水、多吃水果蔬菜。

(source: toutiao)

 

八、充足睡眠,適量活動。

安全前提下,多進行負荷量適宜的運動,增強胃腸蠕動,另外,充足的睡眠、愉快的心情、緩解孕期過大的精神壓力等都是減輕便祕的好方法。

此外,還需要注意痔瘡問題。一般女性的痔瘡問題是從懷孕的時候用力排便開始引起的。使用坐便器,避免用力排便可有效避免痔瘡問題。同時要注意少吃生冷,刺激的食物。

溫馨提示

便祕嚴重的朋友也不宜自行使用果導,開塞露等藥物,要在醫生指導下使用。

瀉藥有可能會導致腸道運動過於激烈,導致流產的風險的,一定要慎用。

最後祝各位準媽咪好孕!

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Reference:親子天地
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