出生6個月的寶寶，不僅手身高體重以及智力發育有著明顯的變化，就連手腳的協調能力也越來越強。這時媽咪們開始關注給寶貝新增什麼輔食，能讓寶貝胃口大開。

6個月後的寶貝自我意識逐漸形成，會想要出去玩。而媽咪們則擔心寶貝會因此接觸到各種病毒細菌。從而導致寶貝感冒，發熱甚至引發支氣管炎、腸炎等較為嚴重的感染性疾病，那麼日常生活中，媽咪應該怎樣幫助寶貝提升抵抗力呢？

“民以食為天”同樣適用於小寶貝

與其給寶貝花錢買各種營養素、口服液，還不如給寶貝準備一頓色香味形俱佳的小餐食，既愉悅身心，又能讓寶貝胃口大開。

寶媽們可以將中國營養學會推薦的《0~6歲兒童膳食指南》作為寶貝每日所需的營養的參考值。其中，食物中的乳類、穀類和蛋白質主要保證寶貝的體格生長髮育，蔬菜水果中富含的維生素和礦物質則有助於提升寶貝機體抵抗力。

6~12月齡寶貝的餵養要點

（1）到寶貝12月齡時，每日膳食可達到以下種類和數量：

乳類600~800毫升、穀類40~110克、蔬菜類和水果類各25~50克、蛋黃1個或雞蛋1個、魚/禽/畜肉25~40克、植物油5~10克。

（2）堅持母乳餵養，用配方奶補充母乳的不足

只有當母乳不足時，才需要用嬰兒配方奶補充或替代母乳，建議每天的母乳和/或配方奶總量要達到600~800毫升。

（3）適時合理、逐漸新增輔助食物

保證寶貝平衡膳食，只要讓寶貝每天喝夠奶，吃到穀類、蔬果、魚禽肉蛋這幾類食物即可，具體的食物種類和數量則可以靈活調整。

“少而精”是給小寶貝準備餐食的大原則，要培養寶貝良好的飲食習慣。不要強迫性給寶貝餵食，讓寶貝有選擇吃不吃、吃多少的權力，更有助於寶貝均衡飲食。

對烹調感興趣的媽咪，可以經常給孩子變著花樣的做餐食，讓寶貝吃得健康又美味，如果媽咪工作忙沒時間，也可以直接選擇加工好的罐裝嬰兒輔食，每天變換不同的種類，即可滿足寶貝所需的營養。

1~3歲寶貝的餵養要點

（1）每日膳食達以下種類和數量

母乳餵養或幼兒配方奶粉80~100克、穀類100~150克、蔬菜類和水果類各150~200克、魚禽肉蛋類100克、植物油20~25克。

（2）繼續母乳餵養或給予其他乳製品，逐步過渡到食物多樣化

母乳餵養可持續至寶貝2歲以上。母乳不足時，應保證每日配方奶500毫升，或者可以補充酸奶、乳酪等乳製品。乳類中豐富的蛋白質和鈣質是保證寶貝體格生長髮育的重要營養素。

（3）提供優質蛋白質、豐富的蔬菜和水果、適量的穀類主食

寶貝平均每天僅需要100克左右的蛋白質食品。如果攝入過多，不僅會加重寶貝消化負擔，還會導致寶貝肥胖。這樣可能會適得其反。