春天降臨，萬物複蘇。孩子長高的黃金季也來啦。因為春天人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，為處於生長發育階段的孩子創造了黃金條件，那麼，如何抓住這個黃金期，讓孩子迅速“躥個兒”？

孩子的“神秘”長高季是真的嗎？

1. 生長激素增多

春季回暖，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能和消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為孩子的身高增長創造了黃金條件。

2. 陽光作用

進入春天，孩子的戶外活動隨著氣溫的轉暖而增加，皮膚接觸到的紫外線也隨之增多。春天陽光中的紫外線含量是最高的，有利於身體製造維生素D，以加強鈣質吸收，從而促進骨骼生長。

3. 戶外活動增加

冬季孩子的活動量比較少。待到春暖花開時，孩子的活動量就多起來。跑跳等拉伸運動能對骨骼進行良性刺激，對身高的生長也有一定的作用。

長高的3個黃金秘訣

秘訣一:睡睡睡

生長激素的分泌有特定的晝夜規律，每天夜間22點至淩晨1點是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%-40%。因此，安排10歲以下的孩子在晚上8-9點左右睡覺最為適宜，因為孩子入睡後半個小時左右才能進入深睡期，有而進入深睡期1個小時以後才能進入生長激素分泌的高峰期。

孩子睡眠有規律，身高增長更給力。家長需要掌握孩子的睡眠時間，從小培養好的習慣，不要困的不行才睡覺，每天固定上床，逐步養成良好的作息時間。

秘訣二:動動動

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素會明顯增加，從而促進身高發育。不同年齡段的寶寶由於身體發育情況不同，所以在運動的選擇上也有所區別。比如：

2歲以內的運動:

伸展翻滾爬行：每天起床後，家長幫助寶寶在床上伸伸手踢踢腿兒，翻個身兒。通過伸展翻滾運動放鬆肌肉，讓身體生長。不會走路的寶寶可以多爬爬，通過爬行運動增加肺活量，也能起到促進身高增長的效果。

2~3歲的運動:

撿皮球吊單杠:通過撿小皮球飛碟等物品，這些寶寶喜愛的遊戲，讓孩子在奔跑蹲下的動作里，鍛煉身體幫助長高。部分2歲以上的寶寶還可以在家長的幫助下，嚐試公園里的單杠。雙手抓著單杠，身體自然垂落，也能促進身高增長。

3歲以上的運動：

跳高跳遠騎車:跳躍是促進生長的代表性運動。家里戶外都可以進行，在家長看護下可以在台階上跳上跳下，也可以跳遠。帶上三輪車或者兒童自行車，和小區里的寶寶一起比賽，看誰又快又穩，也是孩子很喜愛的運動。

秘訣三:吃吃吃

母乳寶寶:未添加輔食的母乳寶寶，媽媽要在春天注重全面營養攝入，保證乳汁營養，全面配合寶寶的長個兒計劃。

輔食寶寶:已經添加了輔食的寶寶，在保證奶量的基礎上，注重輔食的多樣化。適當的補充維生素D,以促進鈣吸收。

1歲以上的孩子:

規律安排每日三餐。將糧穀類食物作為生產固體食物的主題，在此基礎上再去合理搭配肉蛋魚和蔬菜。飲食多樣化很重要，蔬菜中的鈣，鉀，維生素含量都十分有利於孩子長高，維系骨骼和肌肉健康，因此食物多樣化非常重要。

骨骼的發育需要鈣的吸收，積累和轉換，鈣不斷增加才能使骨骼得到增長。如果孩子有偏食等不良飲食習慣，導致從食物中不能夠滿足生理所需的鈣質，可以適量額外的補充鈣劑。

一年之計在於春，孩子長高在四五兩個月份尤為重要。所以從日常生活入手，調整不良的飲食作息習慣，再加以適當的運動，趕在夏季來臨之前讓孩子長的更高！