孩子成長過程中，除了他的健康、相貌以及教育，身高也是每個家長都愛操心的一個問題。孩子小的時候，與同齡人身高可能相差不是很明顯，但隨著年齡漸漸增長，孩子的生長有快有慢。父母們就開始擔心了，自己的孩子身高增長算不算正常呢，如果以後太矮了怎麼辦呢。

客觀點說，現在的社會，高個子在各個方面都有一些優勢，這時如果太矮了，很有可能遭到一些不公平待遇，父母的擔心是有道理的。

生長髮育這件事可是耽誤不得的，不像學習還有時間去糾正，錯過了時間那就是真的錯過了。

所以我們要了解孩子身高發育的規律，幫助孩子順利度過長高關鍵期。下面這些常識會有很大的幫助。

身高增長並不是勻速的

很多媽媽會有一個習慣，經常性地讓孩子量身高，甚至每個禮拜都要量，來看看孩子的長高情況。可是有時發現，在一段時間內孩子的身高生長速度慢了下來，就心急得不得了，以為孩子的身高發育不正常。

其實，孩子的身高增長具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節的增速都會不同，甚至差別很大。

一般來說，人一生中有兩個身高增長的高峰：一是0~2歲，二是青春期。

孩子出生時的身高大約50釐米，第一年能長25釐米，第二年能長15釐米，但是從3歲開始，就進入每年4、5釐米的緩慢增長期；青春期到來時，孩子身高再一次出現加速，每年增長7、8釐米，然後身高基本定型。

所以說，只要孩子的身高增長複合正常規律，就沒必要過分擔心。

營養的作用，遠大於遺傳

很多年來，人們一直堅信孩子的身高是由父母的基因決定的，如果父母本身不高，那孩子的身高也是無望增長太多的。但是身邊越來越多的例項證明：充足的營養對孩子身高的促進作用，其實比遺傳要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以其實很輕鬆。

孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裡，孩子身高增長近40釐米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

營養小建議：

（1）睡前奶。奶製品中富含鈣質，是最為理想的補鈣食品，同時還具有促進睡眠的效果。

另外，睡眠過程中，也是孩子對鈣等營養物質吸收最好的時候，所以，睡前一杯奶，對孩子身高的增長大有裨益。不過需要注意的是，孩子3歲後，最好選擇低脂牛奶。

（2）不要輕易服用補品。蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西，絕大多數成人都不能隨便吃，更別說身體發育尚不成熟的小孩子了。

很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，雖然短時間內增高明顯，但是很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止了增長。

深沉的睡眠，是長高的保證

研究證明，孩子在睡眠狀態下，生長激素的分泌量比白天高很多，並且睡眠越深沉，分泌量越高。

另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關節都得到了放鬆，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了，自然有利於孩子身高的增長。

雖然專家建議說，小學、初中的孩子最好保證每天9~10小時左右的睡眠，但是由於作業壓力大等原因，絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。

既然時間無法保證，我們只能從孩子的睡眠質量上來彌補了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，都能幫助孩子儘快入睡。

跳躍、伸展類運動，絕對少不了

在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨，此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。跳躍、伸展類的運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。

跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動；游泳、體操等都是很好的伸展類運動。

需要注意的是，運動一定要適量，過於劇烈的運動會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

注意季節，提前準備

細心的媽媽可能注意到了，孩子身高的增長有時也會有季節性特徵。一般來說，生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛，是其他時段的好幾倍，身高增長也就快；冬季由於氣候原因，很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。

所以，千萬不要小看了冬季的重要性，“春發”能否順利實現，全靠冬季的積累準備了。

正常飲食，適量運動，保證睡眠，缺一不可。

弄清楚孩子長高的這些常識，把握他們正常的生長髮育規律，就可以淡定地看待孩子的身高發育啦。不用暗暗焦急，尊重自然規律和科學辦法，自然是會讓孩子茁壯成長的。

看完後是不是覺得CA小編在小寶貝媽媽經分享的親子生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「家長千萬別錯過！孩子身高發育真相：顛覆你以往認知」出去給大家一起看看喔！