大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「孩子在睡前吃這三種食物：不僅保證睡得好，還能長高高！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

孩子們處在成長期的時候，一定要保證好孩子的睡眠質量和飲食質量，因為這兩個部分對孩子的生長髮育來說，十分的重要。而且，這兩項是可以完美結合在一起的，不妨讓孩子在睡前多吃這幾種食物，既能保證孩子的睡眠質量，又能促進孩子的生長髮育，這不是兩全其美嗎。

小米的安神效果是很好的，其中含有一種叫做色氨酸的元素，它能夠很有效的促進人體大腦神經系統分泌出一種催眠的物質，這種物質能夠讓人睡得很踏實；小米還能健胃消食。如果小孩睡眠不踏實，就可以給孩子熬一些小米粥給他喝，就可以幫助孩子睡眠的。

在睡覺之前讓孩子吃幾個核桃，能夠很有效的改善睡眠質量。核桃的營養成分很豐富，對兒童發成長和身體各項機能的發育都有很好的幫助作用。但是也有需要注意的方面，那就是核桃本身的脂肪含量很高，不能多吃，吃多了會讓孩子長胖。

葵花籽能夠促進消化還能起到安神的作用，所以在晚飯後可以給孩子吃一些，那樣孩子能夠睡得好一些。但是需要注意的是要吃原味的葵花籽，不能吃鹹味的葵花籽，因為吃多了會讓孩子上火的。

除此之外，良好的飲食習慣有助於睡眠：

一：晚飯不能吃的過飽

如果在晚上吃很多東西的話，那在睡前食物就不能得到充分的消化，在這樣的情況下上床睡覺就會增加腸胃負擔，導致睡不著或者睡眠質量差。

二：不可飢餓

但是也不能餓著睡覺呢，孩子在睡覺的過程中身體也是要發育的，發育就需要營養，如果餓著睡覺，那就營養不足，會影響孩子身體發育的 。

最能夠促進孩子長個的就是生長激素了，睡著時候的生長激素是比醒著的時候高的，如果睡眠受到干擾的話，也會影響孩子生長激素的分泌，所以孩子的身高也會受到影響。所以呀，應該把吃和睡完美的結合起來。為了保證孩子身體的發育，要在平時生活中讓孩子的飲食儘可能的多樣化一些，那樣能夠保證各方面營養均衡。然後在晚間再給孩子吃一些安神助睡眠的食物，那樣孩子就可以又睡得好又長得高啦！

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