4、牛 油 果

植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

如果是白天吃的話，每天1個就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。

5、火 龍 果

火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

六、晚上吃這些，對皮膚好

晚上的睡眠時間最有利於護膚養顏，皮膚經過一天的勞累後，更需要充分的滋養和休息。除了用護膚品保養，晚上可以吃這些美顏食物，才能讓我們的氣色變得更好。

1、香 蕉

經常失眠多夢的朋友們可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠品質。

另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。

2、番茄

番茄裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈，但這種抗氧化物質遇陽光會消解，每天晚上吃1個才能更好地發揮番茄的美容療效喲。

3、蘋 果

研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。

咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

4、奇異果

冬天嘴唇最容易乾裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個奇異果，能滋養唇部。

有些朋友早起全身浮腫，怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個奇異果就能解決啦，消腫去炎症，輕鬆恢復苗條身材！

5、酸 奶

我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯優酪乳，能讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環境，有助於強化身體的抗病能力。