當孩子不聽我話的時候，我可以選擇是高聲尖叫：“把你的樂高收起來！”，還是離開一會兒。

用一個深呼吸和幾個分腿跳恢復鎮定後，再回去換一種方式解決。PS：比起沖著孩子大叫，離開一會兒能讓孩子更快的收拾好玩具。

五、大喊大叫並沒有什麼卵用

很多次，當我覺得馬上喊出來比深吸一口氣，然後去想其它方法更容易的時候，我都想放棄，但是我知道困難的是更好的。

在很早，我就知道，大喊大叫是起不到任何作用的，它只會讓事態失控，讓孩子們聽不到我希望他們學到什麼。

在我一連串地喊出：“嘿你們快點…穿上鞋和外套，把書包背上…是的，自己穿，我不會幫你的…別弄你弟弟…你們就不能快點嗎？”時，孩子們真的能聽到你在“說”什麼嗎？

對他們來說，這都是亂碼。你怒氣衝衝，大聲恐嚇地喊出你的命令，除了把他們弄哭，還有什麼用？

六、當你停止叫喊難以置信的事情發生了

一天晚上，已經超過上床的時間，我卻聽到樓下傳來腳步聲。我珍貴的“自己的時間”被打擾了，這讓我非常生氣。

但我忍著沒有發作，只是輕聲告訴溜下床的孩子，他該回去了。我給他蓋好被子，這孩子突然問我：“媽媽，如果我先去了天堂，你還會愛我嗎？因為如果你先去了天堂，我還是會很愛你。

事實上，我一直都很愛你。”即使現在---我寫下這件事的時候，眼淚還是流了下來。我敢保證，如果當時我沒能控制住自己，而是對厲聲叫道：“回去睡覺！”，這段如此甜蜜、重要的對話的將不會發生了。

七、“停止喊叫”決不是不可能完成的任務

我不會說“停止喊叫”是小菜一碟，但是當你想發脾氣的時候，找一些“替代法”，能讓事情變得更加容易，也更可行。

比如躲進廁所亂叫一通，像猩猩那樣捶打胸部，高聲啦啦啦地唱著不著調的歌兒，或者鋪上一張橙色的桌面來提醒自己所承諾的---這樣堅持起來真的就容易很多很多。

當然，幹這些事的時候我也覺得自己好傻，但是它讓我們不至於半途放棄。還有，我最近喜歡的口頭禪：“At Least（還好）”。這兩個簡單的字眼時刻提醒我冷靜下來。

我在任何讓我有點不耐煩，但遠不至於大喊大叫的情況都用它。“他只是把裝著牛奶的塑膠壺掉到地上…….還好不是玻璃瓶……還好他試圖幫忙清理……”

八、通常，有問題的是我，不是孩子

在學習“不叫喊”的藝術時，“是我的錯，不是你的錯”這句話像緊箍咒一樣令人不舒服，但是很管用。

很快我就意識到，我經常忍不住大發脾氣是因為我和丈夫吵架了，因為我被一堆等著我去做的事壓垮了，因為我太累了，或者是因為每個月的那幾天……而並不是因為孩子的行為有多糟糕。

而且我也很快意識到，對自己大聲說：“你有討厭的經前綜合症！你需要巧克力！你不該對孩子發火！”這一招對我真的有用。

九、好好照顧自己有助於控制情緒我一直很善於照顧別人，卻不會照顧自己。直到有一天我發現，壓力過大，感覺與朋友疏遠，累到筋疲力盡都是陷害我情緒失控，大喊大叫的陷阱。

於是我開始學著對自己好。我開始早睡，嘗試每天打電話給一個朋友，最重要的是，我開始告訴自己不完美沒有關係。

好好照顧自己不僅讓我告別了大喊大叫，也令我更加快樂，更加放鬆，更愛身邊的人。

停止大喊大叫帶來的好處遠不止在於育兒方面，它真是多不勝數！隨便列舉幾個：它讓我隨時都很和善，讓我更從容的應對壓力，讓我與丈夫更親切的交流。

十、不大喊大叫的感覺好極了現在我已經停止了叫喊，我不僅感到快樂和平靜，也感覺輕鬆。每天毫無內疚和負罪感的睡去（除了睡前多吃了幾塊小餅乾），每天愉悅歡喜地醒來。

每天都充滿自信：我瞭解我的孩子和我自身的需求；我瞭解如何更加有愛和有耐心。

並且我非常確定，我的孩子會因此更加快樂和平和。我知道每個人都期待著這句：“我不再大喊大叫，不僅我感覺更好，而且我的孩子也獲得情緒的平靜，以及更好的行為。”

可我要告訴你們，他們並沒有。他們仍是孩子。但是他們發脾氣的次數變少了，生氣的時間變短了，甚至有時候可以避免。

現在我的更平靜，我能在情緒崩盤之前想到更理性的方法解決潛在問題。孩子們現在更加愛我，他們經常對我說：“我愛你，媽媽！”這感覺簡直不能更好！