最近溫度是一天比一天冷，為了能減少丫丫生病的可能，最近我連刷養生，沒想到還學到了一些乾貨，不僅提高了丫丫的抵抗力，少生病，也讓家人真真受益了，現在就給大家分享一下。

睡覺前家長都會給孩子洗臉洗腳講故事，讓孩子能更舒服的度過夜晚。但是如果家長願意再這段時間多搓搓孩子這三個部位，不僅會提高孩子的睡眠品質，還能提高免疫力少生病。

1、小腳丫

腳被稱為人的“第二心臟”，雙腳是運行氣血以及聯絡臟腑的重要部位，又由腎經起於足底，經常給孩子搓搓腳，不僅能提高免疫力，還能調理肺臟，健腦益智。

具體做法：睡覺前用手在孩子的足部搓20~30下，腳趾按摩20~40 下，而腳心湧泉穴是腎的反射區，冬季孩子火氣大，經常按摩可以泄火排毒。

如果媽媽不知道具體在哪，可以看孩子的腳掌，在腳掌上有兩塊肉，中間有一個坑，這個地方就是湧泉穴。

2、後背

不管多大的孩子，我們都提倡家長多和孩子進行親密接觸，尤其是皮膚接觸，不僅可以給孩子精神營養，還可以促進孩子的智力發育。其實媽媽睡覺前給孩子捏捏後背，不僅可以安撫孩子的情緒，還能提高免疫力哦。

具體做法：五指併攏在孩子的脊柱兩側反復上下搓揉，每次5分鐘就可以了。揉的時候可以配合按壓，從孩子的尾椎部開始向上按壓，每天按壓兩次，每次5~10遍，可以有效的治療孩子積食、便秘。

3、小臉蛋

睡覺前家長都會給孩子洗臉，如果在洗臉的時候可以多停留一下，給孩子搓搓，這樣不僅可以加速面部血液的迴圈，也可以促進鼻腔的血液迴圈，可以有效的預防感冒。

而且搓臉時眼周的血液迴圈也會隨著加快，這樣不僅可以緩解眼疲勞，還可以讓視神經活力增加。

手法：很多寶媽給孩子洗臉都是貓沾水，擦擦就行了。其實給孩子洗臉也是有講究的，每天洗兩次，水溫不宜過高，感覺溫溫的就可以了。

而給孩子搓臉時手法不要太重，孩子的皮膚比較嬌嫩，建議將雙手覆蓋孩子的面部，上下搓5次左右就可以，大概持續3分鐘左右，孩子感覺臉熱乎乎的就可以了。