大家好，我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關於「孩子身體免疫力差，只因家裡餐桌上缺了，這四種微量元素食物！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

我小侄子今年3歲，今年從入冬以來流感肆虐，小侄子幼兒園裡很多小孩子都感冒了，大家互相傳染，他也未能倖免，只要一去幼兒園就發燒，這下可把全家人都愁壞了，不送幼兒園又沒有人看他，送幼兒園去又總是鬧病！

這到底是為什麼呢？其實，小孩子愛生病，說到底還是身體免疫力差的一種表現。要怎麼辦呢？得先從飲食上入手，保證孩子一日三餐飲食營養均衡，逐步提高身體的免疫力。

1、給孩子多吃含鈣的食物

食譜妙招——棒骨湯

食材：大棒骨，胡蘿蔔

做法：

1.大棒骨先洗乾淨。

2.用水泡半個小時以上。

3.大棒骨涼水下鍋。

4.煮開以後，保持大火沸騰，隨時撇乾淨浮沫，撇乾淨以後加入蔥段和姜一片、胡蘿蔔。

5.整個過程一直保持中火沸騰，直至湯變成奶白色，該小火繼續燉1個小時。

小貼士：此外，為了增強鈣營養的吸收，媽媽們可以帶孩子多去戶外晒太陽哦！

2、給孩子補充富含優質蛋白質的食物

食譜妙招——母雞燉蘑菇

母雞半隻，蘑菇、薑末適量。母雞洗淨去內臟後，切塊，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生薑，用小火燉至雞肉爛熟後，調味即可。

小貼士：蛋、肉、魚儘量不要用油炸；淘米時米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、讓孩子適當吃含脂肪的食物

食譜妙招——核桃小米粥

原料：核桃仁、小米、白糖

做法：

1、將核桃仁碾碎，小米洗淨備用。

2、將碾碎的核桃仁和小米一起煮成粥，加入適量白糖即可食用。

小貼士：寶媽們要注意在給寶寶做菜時儘量選用植物油，如花生油等。

4、給孩子吃一些“藥食同源”的食物

食譜妙招——補血大棗飯

小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:

1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘

3、煮好後的粥加入適量紅糖攪拌即可食用。

小貼士：這款補血大棗飯營養豐富，小米益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

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