大家好，我是Ant 今天來跟你說說 懷孕胖太多如何在產後恢復身材，媽媽堅持做這五點健康瘦身！吧！
對於孕期沒有控制好體重的媽媽來說，孩子出生後，除了把小寶寶帶好，還會面臨一個要恢復身材的問題。孕期胖個三四十斤的媽媽應該大有人在，孩子出生可能體重減個十幾二十斤，但媽媽們要想瘦回懷孕前的體重是比較困難的。即使要瘦，也不是說你出了月子就能看到效果的。
小編當時懷兩胎的時候都有胖三四十斤，後面慢慢地都瘦回懷孕前了，甚至比懷孕前還要瘦。我也不是一時瘦下來的，需要媽媽們堅持健康的瘦身方式，不可相信那種很快減體重的那種方法。那種快速減肥法不但容易體重反彈，還可能對寶媽的身體造成傷害，所以小編是不建議採取那種方式的。
產後坐月子開始，寶媽就需要做如下努力：
1、寶媽產後儘早開奶，堅持母乳，如果條件允許可以餵養寶寶母乳至一歲再斷奶。母乳不僅對寶寶好，而且能疏通媽媽有乳腺，讓媽媽們以後少患乳腺方面的疾病。更重要的是母乳相當於寶寶的血，堅持母乳能達到一定的瘦身作用的。
媽媽分娩後要讓孩子儘早吸吮，讓孩子喝到初乳，能增強孩子的抵抗力。雖然剛開始的奶很少很少，不過那是最寶貴的東西。早開奶，母乳會慢慢地增多，媽媽們不用著急。堅持母乳下來，促進子宮收縮，有利於產後恢復，還能讓媽媽們身材慢慢地恢復。雖然這種作用很緩慢，但還是對減肥有一定好處的的。
即使有些媽媽的母乳少，也不要放棄母乳餵養，可以慢慢催乳，保持好的心態，有利於媽媽身體各方面的恢復。
特別是夜間餵奶的媽媽都是很辛苦的，睡覺經常是一段一段的，夜間睡個整覺簡直是奢侈。其實越是這樣，寶媽更容易恢復原來的身材，慢慢熬吧，等孩子不吃夜奶，就輕鬆點了。
2、寶媽坐月子第一週不要喝催奶的湯水，而是需要喝生化湯和姜紅茶，促進女人惡露的排出，子宮儘早恢復好。女人子宮好了，其他身體機能也會慢慢恢復，這樣有好的身體才能提恢復媽媽身材的事情。
因為寶媽前一週乳腺還沒被寶寶吸通，此時催奶會讓媽媽得乳腺炎，堵奶厲害，不利於產後恢復，這樣很麻煩的，月子也坐不好了。所以建議第一週不要喝催奶的湯，主要是喝促進子宮收縮的食物，比如生化湯、姜紅茶、紅糖等。但這些喝到產後兩週基本就差不多了，不建議再喝了。
3、產後兩週後寶媽也不適合喝濃湯來催乳，太油膩的不僅會讓媽媽堵奶，還不利於小寶寶的消化。所以寶媽可以一天喝一次排骨湯或者雞湯就好，不用每餐都要喝好多湯水。而且寶媽怕太胖，可以用最蔬菜和水果來回奶，比如萵筍、木瓜、金針菜等。媽媽還可以嘗試甜酒煮雞蛋，這個催乳效果特別顯著，而且不怎麼會胖哦。
4、媽媽坐月子的時候雖然要少做蹲下的那種家務活，比如給寶寶洗尿布，但是基本的活動還是要多做的，不要老躺在床上。現在的觀念都是科學坐月子，產科醫生還要求媽媽們多下床活動，這樣有利於子宮收縮，而且對於之後身材的恢復也是有一定的作用的。 而且寶媽在床上也可以做產後恢復操，出了月子可以帶孩子多去小區樓下和公園裡散步，這樣你和寶寶都能健康，還能瘦身。
5、媽媽們坐月子和帶寶寶的時候儘量保持好的心情，飲食保持全面營養，不偏食的基礎上，建議寶媽們不要暴飲暴食，特別是甜食要少吃。
不過的有的媽媽是喝水都會長胖，而有的媽媽怎麼吃甜食也不會胖，這個體質問題，還真的沒有辦法了。
除了這兩種，其他媽媽是可以通過自己努力來達到瘦身的。最主要的是你不要急於減肥，這個效果會慢慢地出現的，特別是在小孩子越來越難帶的時候，你親力親為帶孩子必然很辛苦，這一辛苦的話，你又控制少吃點，媽媽們就能慢慢地恢復孕前的身材了。