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懷孕胖太多如何在產後恢復身材,媽媽堅持做這五點健康瘦身!

大家好,我是Ant 今天來跟你說說 懷孕胖太多如何在產後恢復身材,媽媽堅持做這五點健康瘦身!吧!

對於孕期沒有控制好體重的媽媽來說,孩子出生後,除了把小寶寶帶好,還會面臨一個要恢復身材的問題。孕期胖個三四十斤的媽媽應該大有人在,孩子出生可能體重減個十幾二十斤,但媽媽們要想瘦回懷孕前的體重是比較困難的。即使要瘦,也不是說你出了月子就能看到效果的。

小編當時懷兩胎的時候都有胖三四十斤,後面慢慢地都瘦回懷孕前了,甚至比懷孕前還要瘦。我也不是一時瘦下來的,需要媽媽們堅持健康的瘦身方式,不可相信那種很快減體重的那種方法。那種快速減肥法不但容易體重反彈,還可能對寶媽的身體造成傷害,所以小編是不建議採取那種方式的。
產後坐月子開始,寶媽就需要做如下努力:

1、寶媽產後儘早開奶,堅持母乳,如果條件允許可以餵養寶寶母乳至一歲再斷奶。母乳不僅對寶寶好,而且能疏通媽媽有乳腺,讓媽媽們以後少患乳腺方面的疾病。更重要的是母乳相當於寶寶的血,堅持母乳能達到一定的瘦身作用的。


媽媽分娩後要讓孩子儘早吸吮,讓孩子喝到初乳,能增強孩子的抵抗力。雖然剛開始的奶很少很少,不過那是最寶貴的東西。早開奶,母乳會慢慢地增多,媽媽們不用著急。堅持母乳下來,促進子宮收縮,有利於產後恢復,還能讓媽媽們身材慢慢地恢復。雖然這種作用很緩慢,但還是對減肥有一定好處的的。
即使有些媽媽的母乳少,也不要放棄母乳餵養,可以慢慢催乳,保持好的心態,有利於媽媽身體各方面的恢復。
特別是夜間餵奶的媽媽都是很辛苦的,睡覺經常是一段一段的,夜間睡個整覺簡直是奢侈。其實越是這樣,寶媽更容易恢復原來的身材,慢慢熬吧,等孩子不吃夜奶,就輕鬆點了。

2、寶媽坐月子第一週不要喝催奶的湯水,而是需要喝生化湯和姜紅茶,促進女人惡露的排出,子宮儘早恢復好。女人子宮好了,其他身體機能也會慢慢恢復,這樣有好的身體才能提恢復媽媽身材的事情。

因為寶媽前一週乳腺還沒被寶寶吸通,此時催奶會讓媽媽得乳腺炎,堵奶厲害,不利於產後恢復,這樣很麻煩的,月子也坐不好了。所以建議第一週不要喝催奶的湯,主要是喝促進子宮收縮的食物,比如生化湯、姜紅茶、紅糖等。但這些喝到產後兩週基本就差不多了,不建議再喝了。


3、產後兩週後寶媽也不適合喝濃湯來催乳,太油膩的不僅會讓媽媽堵奶,還不利於小寶寶的消化。所以寶媽可以一天喝一次排骨湯或者雞湯就好,不用每餐都要喝好多湯水。而且寶媽怕太胖,可以用最蔬菜和水果來回奶,比如萵筍、木瓜、金針菜等。媽媽還可以嘗試甜酒煮雞蛋,這個催乳效果特別顯著,而且不怎麼會胖哦。

4、媽媽坐月子的時候雖然要少做蹲下的那種家務活,比如給寶寶洗尿布,但是基本的活動還是要多做的,不要老躺在床上。現在的觀念都是科學坐月子,產科醫生還要求媽媽們多下床活動,這樣有利於子宮收縮,而且對於之後身材的恢復也是有一定的作用的。 而且寶媽在床上也可以做產後恢復操,出了月子可以帶孩子多去小區樓下和公園裡散步,這樣你和寶寶都能健康,還能瘦身。

5、媽媽們坐月子和帶寶寶的時候儘量保持好的心情,飲食保持全面營養,不偏食的基礎上,建議寶媽們不要暴飲暴食,特別是甜食要少吃。


不過的有的媽媽是喝水都會長胖,而有的媽媽怎麼吃甜食也不會胖,這個體質問題,還真的沒有辦法了。
除了這兩種,其他媽媽是可以通過自己努力來達到瘦身的。最主要的是你不要急於減肥,這個效果會慢慢地出現的,特別是在小孩子越來越難帶的時候,你親力親為帶孩子必然很辛苦,這一辛苦的話,你又控制少吃點,媽媽們就能慢慢地恢復孕前的身材了。

看完後是不是覺得Ant小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「懷孕胖太多如何在產後恢復身材,媽媽堅持做這五點健康瘦身!」出去給大家一起看看喔!

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