大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「想讓孩子長得更高：這四件事家長不能不知道！醫生關心您！新手媽媽必看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
影響孩子身高的因素，七成以上是遺傳主導，可透過父母的身高來推算孩子可能的身高範圍，但家長只要擁有正確觀念，讓孩子吃得好、睡得飽、多運動，還是有可能拚剩下三成的長高機會。
孩子會長高，主要是人在熟睡時，腦下垂體分泌生長激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長。但人體不會一直處在長高階段，當孩子進入青春期，體內分泌的性荷爾蒙是雙面刃，雖然會加速成長，但也會加速關閉生長板，只要閉合，孩子就完成長高發育，進入下階段性徵發育。
關於長高，芝麻醬有幾個科學小常識要跟大家分享：
四年級的男孩、三年級的女孩身高關鍵期
醫師建議家長自孩子出生後，就要定期測量身高，但真正需要“積極”關心孩子的身高，甚至開始求診、照骨齡，是在男生小學四年級、女生小學三年級。
大部分孩子身高有一個成長規律，出生後，頭兩年長高速度非常快，一歲可增加約二十五公分、兩歲約十公分，三歲後長高速度趨緩，每年約七公分，五歲至十歲每年約五公分。
如果孩子五歲以後，每年長不到四公分就是警訊，可能是營養、睡眠、運動或性早熟某一項出了問題，必須儘早調整補充。
為什麼男生小學四年級、女生小學三年級時，家長要積極關心孩子身高？因為食物西化與環境荷爾蒙的影響，讓現代孩子發育比以前更早，許多女生小三就開始長胸，這時期孩子的身高若低於成長曲線50％，建議先去門診照骨齡，檢查是否有性早熟或先天性疾病，不要拖到初中就來不及了。
少年出現第二性徵後，密切觀察生長板是否閉合
部分孩子生理期後一年就不長、有的超過兩年還在長，“兩年”只是大概的說法，並不是絕對值，關鍵是生長板是否閉合，家長可以先從性徵來初步判斷。
一般來說，女生比較容易觀察性徵，家長可明顯發現胸部發育及生理期，但大部分女生初經不規律，代表體內性荷爾蒙濃度較低，還有長高機會，一旦經期規律、性荷爾蒙濃度高，生長板幾乎閉合，再長高的機會渺茫，這就是門診醫師問孩子初經是否規律的原因。
但幾乎沒有家長會看男生的性徵，民間流傳要看喉結，這是錯誤觀念，男孩的性徵必須看睪丸大小，建議擔心身高不足的男孩家長，直接到門診檢查比較準確。
認識長高食物與地雷食物
每個家長都知道營養很重要，但孩子營養的關鍵是均衡飲食，並且在青春期間增加胺基酸食物，植物性可攝取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米；動物性可選擇蝦殼類、魚類或紅肉。
常聽到“喝牛奶可以長高”，這是錯誤的迷思，牛奶是補充鈣質，讓骨密度增加，人體在長高時要顧骨本，否則容易骨折，但喝牛奶不會長高。
至於深受孩子喜愛的含糖飲料，最好趁早戒掉，過多的糖分會抑制生長激素，平時也要少吃動物皮，避免皮上殘留畜牧業荷爾蒙藥物。小女生則是要少吃刺激性荷爾蒙食物，例如山藥、青木瓜燉排骨等；小男生別吃動物屁股或睪丸部位，避免食物催生性早熟。
睡對時間與正確運動
青春期孩子長不高，男孩常是睡不夠、女孩則是不運動。
人體熟睡六十分鐘就會分泌一次生長激素，每天晚上八點到十二點是分泌最旺盛的階段，建議孩子晚上十點、最晚十一點就要上床睡覺。國小孩童每天應該睡八至十個小時，國中孩子也要睡滿八個小時，不要少睡、也不要熬夜。
至於長高運動？醫師建議“要能多刺激骨骼”，如打籃球、排球或跳繩，並且依照“三三三原則”，每週至少運動三次、每次至少三十分鐘、運動後心跳速率達到每分鐘一百三十次以上才有效。
網路流傳“拉筋會長不高”，中西醫皆駁斥這種說法，拉筋只是一項伸展運動，並不會影響長高，反而不運動才會長不高。