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寶寶半夜醒了,建議用下面6個方法延長寶寶睡眠時間!!

寶寶在夜裡醒是很正常的事情,尤其是6個月以前的寶寶睡眠規律沒有完全形成,加之寶寶深層睡眠時間短,因此很容易半夜裡醒來。考慮到寶媽寶爸們都是要靠工作養寶寶的,所以需要充沛的精力,因此在這裡介紹6個小方法來延長寶寶的睡眠時間,爭取一覺到天亮(一般定義是5個小時持續睡眠)。

Close-up of Mother and Daughter

(source:pexels))

1、吃飽吃飽!

寶寶生來就是小吃貨,所以吃飽對寶寶來說很重要。白天應該讓寶寶多吃,儘量吃飽,讓寶寶的思維中留下一個定式:白天用來吃飯,晚上用來睡覺,這樣可以糾正一些寶寶夜間起來要吃飯的壞習慣。但是吃飽不是要吃撐,所以寶媽們要掌握好分寸。


2、保持正確的睡眠姿勢

之前在多篇文章裡都有寫到,寶寶睡眠姿勢儘量選擇平躺,不要趴著,因為趴著睡覺會增加猝死的風險,平躺睡要多久呢?至少9個月前的寶寶要保持平躺睡,當然如果寶寶有特殊病症,比如胃液倒流等問題,在醫護人員確認後可選擇趴著睡。

不建議趴著睡

Pregnant Woman Holding Her Tummy Together With a Man Beside

(source:pexels))

3、製造幫助寶寶睡眠的聲音


在成年人的世界裡有一種醫學手段叫做催眠,方法就是通過一些固定的聲音使人達到極度的放鬆。寶寶也是一樣,有些聲音可以對寶寶起到類似催眠的效果,延長睡眠時間,比如鐘錶有規律的滴答聲、媽媽的心跳聲、海洋的聲音,這些較為平緩聲音可以使寶寶產生安全感,進而充分放鬆。

鐘錶的聲音

4、留下媽媽的味道

寶寶對媽媽有著天然的依賴,如果你不能依偎著孩子一起睡的話,那麼應該把自己貼身的衣服和寶寶放在一起,這樣讓寶寶更放心,延長睡眠時間。

Free stock photo of hands, love, people, art

(source:pexels))


5、讓寶爸參與夜間育兒

帶孩子不是寶媽一個人的事,所以各位寶爸們要注意了,有些時候你們應該擔負起夜間育兒的重任才行。寶爸體力精力要好於剛生完孩子的寶媽,所以寶爸應多觀察寶寶的夜間反應,比如夜裡寶寶快要醒了,寶爸應及時把手放在寶寶的身上,或者緩緩輕怕,繼續哄寶寶入睡。

大多數寶爸連自己一起鬨睡覺

6、機械式增加睡眠時長

這種方法並不推薦,但是如果你的寶寶總是半夜醒來,那麼可以考慮短期內使用的這個辦法,即在寶寶快要醒來時,搖晃嬰兒床,用產生的晃動來保持寶寶的睡眠狀態,這也就是搖籃一直和育兒相關的原因。不過這種方法過於機械,不建議長期使用。

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