寶寶在夜裡醒是很正常的事情，尤其是6個月以前的寶寶睡眠規律沒有完全形成，加之寶寶深層睡眠時間短，因此很容易半夜裡醒來。考慮到寶媽寶爸們都是要靠工作養寶寶的，所以需要充沛的精力，因此在這裡介紹6個小方法來延長寶寶的睡眠時間，爭取一覺到天亮（一般定義是5個小時持續睡眠）。

(source：pexels))

1、吃飽吃飽！

寶寶生來就是小吃貨，所以吃飽對寶寶來說很重要。白天應該讓寶寶多吃，儘量吃飽，讓寶寶的思維中留下一個定式：白天用來吃飯，晚上用來睡覺，這樣可以糾正一些寶寶夜間起來要吃飯的壞習慣。但是吃飽不是要吃撐，所以寶媽們要掌握好分寸。

2、保持正確的睡眠姿勢

之前在多篇文章裡都有寫到，寶寶睡眠姿勢儘量選擇平躺，不要趴著，因為趴著睡覺會增加猝死的風險，平躺睡要多久呢？至少9個月前的寶寶要保持平躺睡，當然如果寶寶有特殊病症，比如胃液倒流等問題，在醫護人員確認後可選擇趴著睡。

不建議趴著睡

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3、製造幫助寶寶睡眠的聲音

在成年人的世界裡有一種醫學手段叫做催眠，方法就是通過一些固定的聲音使人達到極度的放鬆。寶寶也是一樣，有些聲音可以對寶寶起到類似催眠的效果，延長睡眠時間，比如鐘錶有規律的滴答聲、媽媽的心跳聲、海洋的聲音，這些較為平緩聲音可以使寶寶產生安全感，進而充分放鬆。

鐘錶的聲音

4、留下媽媽的味道

寶寶對媽媽有著天然的依賴，如果你不能依偎著孩子一起睡的話，那麼應該把自己貼身的衣服和寶寶放在一起，這樣讓寶寶更放心，延長睡眠時間。

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5、讓寶爸參與夜間育兒

帶孩子不是寶媽一個人的事，所以各位寶爸們要注意了，有些時候你們應該擔負起夜間育兒的重任才行。寶爸體力精力要好於剛生完孩子的寶媽，所以寶爸應多觀察寶寶的夜間反應，比如夜裡寶寶快要醒了，寶爸應及時把手放在寶寶的身上，或者緩緩輕怕，繼續哄寶寶入睡。

大多數寶爸連自己一起鬨睡覺

6、機械式增加睡眠時長

這種方法並不推薦，但是如果你的寶寶總是半夜醒來，那麼可以考慮短期內使用的這個辦法，即在寶寶快要醒來時，搖晃嬰兒床，用產生的晃動來保持寶寶的睡眠狀態，這也就是搖籃一直和育兒相關的原因。不過這種方法過於機械，不建議長期使用。

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