一杯含糖飲料，
抑制生長激素 2個小時！

國中前，
是孩子身高發育的黃金期，
但是近年隨著手搖杯興起，
孩子常喝的碳酸飲料、手搖杯、果汁等
光是一杯300~500cc就會
抑制生長激素 2個小時！
若口渴，
只能喝白開水與鮮乳，
避免長不高
孩子身高約7成來自於父母遺傳，
大約是父母身高平均正負7公分，
若是成長階段缺乏營養、激素等，
可能造成O型腿、長不高等情形。

除了長不高，
還可能造成肥胖、高血糖、O型腿...

昨日董氏基金會記者會中，
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示
若喝含糖飲料後血糖升高，
生長激素將會減少分泌，
而不利幼童生長發育。
孩子喝含糖飲料，除了可能長不高，
還造成肥胖、高血糖等病症。

董氏基金會
給家長的 5建議...

1.每天喝 500~1000c.c.牛奶
鮮乳富含鈣質、維他命D等營養，
可以幫助孩子長高。

2. 國中以前，每天晚上9點睡覺
國中以前是孩子成長黃金期，
睡眠時間應滿8~10個小時，

因為每睡眠60到90分鐘
生長激素會分泌一次，促進孩子成長。

3. 曬太陽 10~20分鐘
曬太陽能幫助身體鈣質吸收，
每天應讓孩子曬10到20分鐘的太陽，
面積約雙手手臂即可。

4.每週運動 5次，
每次20~30分鐘 運動可以是跑步、騎單車、游泳等，
可以幫助孩子骨骼發展。

5. 遠離 含糖飲料 ！
包括果汁、汽水、奶茶...等都算，
若口渴，多喝白開水與鮮乳，
避免長不高後悔終生。

為了孩子的身高著想，
一定要讓孩子選擇健康的食物。