導讀：現代人的作息大多不正常，
長期累積下來也積習難改，
甚至連生了寶寶之後一樣晚就寢。
但是小孩跟著父母晚睡好嗎？
其實孩子晚睡，對於正處於成長發展
與需要睡眠品質的孩子而言相當不利。
一起瞭解注意事項！

一、不可讓孩子跟自己晚睡
1、身高受到限制
孩子的身高除了和遺傳、營養
訓練等眾多原因相關，
還和分泌出的生長激素
有著相當重要的關連性。
生長激素為下丘腦分泌的一項蛋白質，
其能促使骨骼、肌肉、結締組織以及內臟的成熟。
2、激素分泌時間
若生長激素分泌太少，
很有可能導致矮小身材。
另外，生長激素的分泌有特別的節奏，
就是當人在睡著後才會出現，
深睡一鐘頭之後慢慢進到高峰期。
通常於晚上十點到淩晨一點為分泌的高峰階段。
3、九點以前睡覺
因此要顧慮到小孩的健康發育，
家長要教育寶寶使其養出良好習慣。
寶寶的睡眠時間最慢別晚於夜間九點，
通常在晚上八點以前就寢最為適合。
如此一來，便不會錯過生長激素的分泌的高峰階段。

家長不要讓嬰幼兒
跟著自己晚睡，會影響生長狀況。
二、幫小孩準備舒適小床
1、床鋪安全標準
寶寶小床的安全性、舒適性均關係著孩子的成長。
床周邊護欄的高度要於60釐米上下，
而護欄的縫隙也不該超過6釐米，
盡量有一邊護欄為活動方式，
好讓家長方便抱起小朋友。
2、三個月要調節
在嬰幼兒已經可以爬出護欄時，
就要替換更大的床或調整床的尺寸。
才出生的孩子尚能睡於嬰兒搖籃中，
三個月之後就要思考到小孩骨骼成長的狀況，
盡量給孩子睡小木床較好，硬度恰好適中。
3、彈簧床可考慮
軟硬度剛好的彈簧床也能夠當作挑選的對象。
而床墊大小應該要和床的尺寸大概一樣，
如此一來小寶貝的手臂、腿部
以及頭部才不會陷到邊緣裡面的隙縫中。

三、替寶寶挑選柔軟被子
1、安全感和保暖
小被子是嬰幼兒保暖與安全感來源的重要用品，
被套要挑選防護寶寶稚嫩肌膚的純棉材質，
其可給予孩子溫暖有舒服的睡眠感受。
而新生兒由於體溫控制尚不夠成熟，
一定要特別注重保暖狀況。
2、需求度同成人
在孩子稍微長大一點之後，
就與成人的保暖需求大多是相同的。
若是感覺寶寶好像滿身出汗濕潤，
即能夠減少所蓋的被子厚薄度或件數。
3、被子保持乾淨
另外還要留心維持被褥的潔淨程度，
每星期至少要晾曬兩回，
每個月至少要拆洗二至四回；
厚薄程度也要隨著季節變化
與室內的溫度變動及時做調整。

四、嬰幼兒穿著適當衣物
1、純棉透氣吸汗
小寶貝的肌膚較為嬌嫩，
所穿的貼身小睡衣，
也要挑選質地比較柔軟舒服的質料，
還要注重乾淨衛生以及透氣性佳又吸汗的內衣。
2、寬鬆舒服服飾
才剛新選購回來的衣物與物品，
盡可能要先用清水洗淨後再穿。
孩子睡眠時要挑選比較寬鬆與寬大的睡衣。
另外，因為小寶寶還要常常替換尿片，
所以在睡覺時，
盡量穿著比較容易更換尿布的衣物。
3、太緊影響循環
偶爾家長已經覺得幫孩子穿了很多的衣服，
但是小寶寶的小手依然涼涼的，
這很有可能是因為衣服穿得過緊，
影響到血液循環狀況。