在某天演講裡，一個媽媽問我：
"為什麼我們家的兒子小軍，
長得就是比鄰居家的兒長得慢好多呢？
孩子3歲才92公分，
而鄰居家的孩子已經是105公分了。"

按照孩子的標準身長來看3歲92公分是中下水平，
而105公分是中上水平，
相當於小軍的身高只有25分，
而鄰居家的身高得分是75分。
這差距一看就知道！

我那天穿上鞋子也就是169CM，
但是那位媽媽站在我面前時，
我可以清清楚楚的看到她的頭頂。
估計也就是150CM。

我就問：
孩子爸爸有多高？

媽媽說：
孩子的爸爸比我高一個頭有172公分，
不算矮了。

我再問：
鄰居家孩子的父母有多高？

媽媽說：
他們都是東北人，應該很高，
我每次都是仰望著他們說話。
沒問過別人多高，
但是夫妻們都比我們高大半個頭吧。

看到這裡我相信大家應該都知道，
為什麼他們家的孩子長這麼慢了吧，
而他們比較的孩子，
身高天生就佔有優勢，
所以這樣一比，
馬上就被比下去了。

孩子的身高其實和
4個方面的因素有關：

最主要是遺傳，
還是就是營養，
睡眠和運動。

一、遺傳

從遺傳方面來看小軍身高是不是正常，
我們分三步來看：

1、從父母的身高預測孩子長大後的身高

身高主要取決於遺傳，
不同種族間的差異更大，
如果用一個中國人去和歐洲人對比，
那基本沒有可比，
我們覺得高個子的到了歐洲人那裡就成了小矮人了。

中國有句古話說得好：
龍生龍，鳳生鳳，
老鼠的兒子會打洞，
那麼遺傳是怎麼對身高起作用的呢？

《簡明人類遺傳史》中提到：
身高是多基因遺傳，
甚至至今為止還不能肯定影響身高的基因有多少對。

而研究發現雙生兒身高無顯著差異，
遺傳因素佔比極高。

已知父母的身高可以預測到孩子的身高：

男孩和女孩有所不同
兒子身高＝
（父身高+母身高+13）/2在正負5公分之間

女兒身高＝
（父身高－13+母身高）/2在正負5公分之間

國外學者做過相關研究：
男孩子身高的遺傳率是79%，
而女子身高的遺傳率更高。

前面的小軍長大後的身高應該是：

（172+151+13）/2＝
168CM而正負5公分就是163－173之間。
也就是小軍可能就只有163公分，
也可能會長到173公分。

2、從預測身高算標準

用168公分這個數據，
再去查下18歲孩子的身高標準，
看在哪個範圍內，
按照官方數據來看，
男孩子到了18歲身高平均線是172.7，
而166.6公分到177.7公分之間屬於中等的身高。

168公分屬於中等水平的身高。

3、依照標準判斷

從遺傳上看小軍長大後是中等的身高，
小時候也應該要是中等的身高。

所以小軍3歲的身高發育是存在停滯的，
需要通過營養，睡眠，運動來幫助小軍盡快追趕上來。

媽媽在以下幾點做好了，就要可能讓小軍長到173厘米。

二、營養均衡很重要

孩子在一歲之前以奶為主，
每一天至少要喝600~1000毫升的奶。

喝奶時還要注意補維生素D，
特別是母乳維生素D含量非常的低，
建議一歲以前的孩子每天補400個單位，
換算成毫克的話是10毫克，
一歲之後建議可以補600個單位的維生素D。

足夠的奶就可以給孩子補充足量的鈣，
加上足量的維生素D可以大大的促進鈣的吸收。

我講課時經常和家長說：
"對於孩子來說奶非常重要，
孩子從小是奶大的，不是吃飯大的，
6個月之前全部喝奶，
6－12個月以奶為為，
1－3歲奶從主位慢慢變成輔位，
但是也是不可或缺了。"

3歲以後孩子喝不喝奶近期看沒多大影響，
但是建議孩子一輩子都不要斷奶，
因為奶可以為孩子提供優質的蛋白質和高含量的鈣。

特別是鈣，
我們中國人的飲食中鈣的含量大多數是不夠的，
就是因為奶喝得少，
看身材高大的美國人都是把牛奶當開水喝的，
所以美國的膳食建議就是：
適量喝奶，甚至是控制喝奶的量。

除了奶之外其他的飲食也要均衡，
大概就是一份肉，一份蛋，
兩份飯，三份果，五份菜。

意思就是以50克一兩為一份，
每天肉大概是50克，
每天一天雞蛋大概是50克，
飯是100克，水果150克，蔬菜250克。
 

三、睡眠要充足

所謂的睡眠充足不是說要孩子一天要睡多久，
就像我們成人一樣有人一天不睡夠8小時起不來，
而有些人每天睡個6小時就神采亦亦。

而孩子也是一樣，
有些一天要睡11小時，
有些一天睡個9小時就可以了，
特別是4歲以上的孩子很多時候不喜歡睡午覺，
就像我們家菁菁只要周末基本很少睡午覺。

睡眠充足的表現就是孩子睡醒時心情好，
精神好，吃好玩好，
平時不會一上車就睡。

而菁媽建議家長讓孩子晚上早睡覺，
更有利於生長發育，
一般建議晚上9點之前上床睡覺，
對於孩子的生長激素的分泌更有利。

要給孩子養成良好的睡眠習慣，
建議晚上8:00以後就不要給孩子玩太刺激的東西了，
可以給孩子喝杯牛奶，洗個溫水澡，
給孩子聽音樂講故事，
之後關燈讓孩子睡覺。

四、戶外運動

如果種過植物的都知道，
大多數植物如果全天室內時，
沒有得到足夠的陽光的眷顧，
一般長得都不太好。

而當得到陽光的照射時更容易開出嬌豔的花兒。

每天早上9點之前（冬天10點之前）
晚上5點之後（冬天4點之後）
帶孩子到戶外運動，
要注意的是帶孩子到戶外運動時，
不可以一點都不曬也不可以太曬。

不曬

比如帶著孩子在房檐下曬不到的地方是運動，
看到到太陽卻照不到太陽是沒有用的。

太曬

而如果帶孩子沒有任何防護直接曬太陽也是不太好的，
強烈的紫外線和陽光曬在孩子的嬌嫩的皮膚上容易曬傷。
而且孩子的眼睛如果被太陽直射的話影響更大。

星星點點的陽光：
帶著孩子在樹蔭下享受星星點點的陽光給孩子帶來陽光，
讓孩子體內的營養更好的吸收和利用，
才是戶外活動的正確打開方式。

孩子長不高除了和父母的基因有關之外，
還和家長給孩子的營養，
孩子的睡眠，
戶外運動都有關係。

接受不可以改變的，
改變自己可以改變的才能助力寶寶長高。